Dieta este o modalitate de a evita multe boli. Nu toți oamenii se gândesc la legătura care există între nutriție și sănătate. În schimb, se referă la ecologie slabă, produse nenaturale, predispoziție genetică. Luați în considerare ce este o dietă, sensul cuvântului, relevanța sa.
Cauza multor boli
Nutriționiștii sunt convinși că adevărata cauză a multor probleme de sănătate este lipsa unei culturi alimentare. Odată cu supraalimentarea serioasă, utilizarea zilnică a junk food, o dietă dezechilibrată, apar numeroase afecțiuni. Dieta corectă este un „medicament” care ajută la vindecarea de diverse boli.
Reguli de întâlnire
Există un anumit algoritm, datorită căruia poți îmbunătăți cultura alimentară:
- Pentru a face acest lucru, este important să învățați mai întâi să recunoașteți senzația de foame.
- În continuare, trebuie să reconsiderați dieta.
- De asemenea, ar trebui să dezvolți noi obiceiuri alimentare.
- Următorul pas este crearea unui meniu.
- Și în etapa finală, un set de exerciții fizice poate fi adăugat la opțiunea de nutriție actualizată.
Rezultatul supraalimentarii
Amintiți-vă că cu constantăMâncarea în exces provoacă o deteriorare a dispoziției, scăderea performanței, creșterea în greutate, probleme la locul de muncă. O dietă completă este o oportunitate de a scăpa de astfel de probleme, de a restabili relațiile cu prietenii, de a scăpa de kilogramele în plus. Iubitorii de fast-food sunt departe de a elabora o dietă echilibrată și, prin urmare, sunt mai predispuși la diferite boli.
Există o diferență uriașă între a simți foame și a avea apetit. Odată cu apariția foametei, creierul semnalează unei persoane despre necesitatea reumplerii urgente a nutrienților cheltuiți. Pofta de mâncare este un capriciu personal, o dorință ascunsă de a te mulțumi.
Dietă
Nutriționiștii recomandă să beți cel puțin 7-8 pahare de apă de băut zilnic. Cantitatea acestuia poate varia, în funcție de greutatea și vârsta persoanei. Cu o lipsă de lichid în organism, procesele metabolice încetinesc, grăsimea nu are timp să ardă.
Dieta zilnică ar trebui să conțină alimente care au suficiente vitamine și minerale. În cantitatea necesară, se găsesc în carne, pește, legume, fructe.
Ce altceva este important de inclus în dietă? Acestea sunt produse lactate, în care există suficient calciu, magneziu, acizi organici. Puteți compensa lipsa de acid ascorbic din organism incluzând lămâi, merișoare, suc de rodie în dietă.
Ce înseamnă să mănânci corect? În primul rând, se presupune că nu există posturigustări cu alimente grase și făinoase. Pauzele dintre mese ar trebui să fie de 2,5-3 ore. Dulciurile nu conțin vitamine, aminoacizi, micro sau macro elemente utile, așa că pot fi excluse complet din dieta zilnică.
În locul acestor produse inutile, trebuie să mănânci varză, morcovi, sfeclă, pește. Nu este de dorit să mănânci cu mai puțin de două ore înainte de somn. Și ca supliment la o dietă adecvată, activitatea fizică acționează.
