Să luăm în considerare factorii care influențează un stil de viață sănătos (stil de viață sănătos). Din ce în ce mai mult omul modern se îndepărtează de mediul natural. Folosind realizările tehnologiei, fizicii, chimiei, oamenii încetează să se miște activ. Numeroase boli se dezvoltă din cauza dezechilibrului mental, a manifestărilor de furie, invidie și agresivitate. Trecerea la alimente sintetice, inhalarea aerului poluat, suprasolicitarea semnificativă la locul de muncă, utilizarea apei de proastă calitate - toate acestea sunt factori care afectează un stil de viață sănătos.
Medicina oficială oferă multe metode și mijloace inovatoare de tratare a bolilor. Dar, destul de des, scăpând de o boală, o persoană face mai multe altele noi simultan, care sunt asociate cu efecte secundare de la expunerea la medicamente sintetice.
Adesea acest lucru duce la necesitatea unei intervenții chirurgicale, dar pot apărea numeroase complicații și în timpul procesului de reabilitare.
Interes pentru medicina alternativă
Recent, a fost tratată din ce în ce mai des, iar unii pacienți au recomandări legate de utilizarea „bunicii”.rețete”, dau medici atestați. Există o anumită logică în asta, mai ales dacă implică utilizarea unor factori pozitivi ai unui stil de viață sănătos. Corpul uman este conceput pentru o activitate fizică constantă. Cu ajutorul exercițiilor fizice, poți rămâne alert, mobil și eficient până la bătrânețe, adică să prelungești viața.
În timpul mișcării este activată circulația sângelui, mușchii devin elastici, procesele metabolice se îmbunătățesc, silueta pare tonifiată.
Atunci când se analizează factorii unui stil de viață sănătos, activitatea fizică nu poate fi ignorată. Ele ajută la îmbunătățirea stării mentale a unei persoane, la îmbunătățirea dispoziției, la reducerea agresivității și a nervozității.
Oamenii de știință au descoperit substanțe - endorfinele care reglează apetitul. Cu cât sunt mai multe în organism, cu atât apare mai puțin senzația de foame, care ne protejează de supraalimentarea.
Cu mișcarea activă, cantitatea de endorfine crește semnificativ, așa că exercițiile fizice constante ajută la menținerea greutății optime.
Care este esența unui stil de viață sănătos
Pentru a evidenția factorii unui stil de viață sănătos, trebuie mai întâi să aflați definiția termenului în sine. Un stil de viață sănătos este considerat a fi un comportament care se bazează pe principiile unui stil de viață moral. Presupune organizarea rațională a distracției, activității, călirii, activității de muncă, care permite unei persoane să-și mențină sănătatea mentală, morală, fizică până la bătrânețe.
Organizația Mondialăîngrijirea sănătății tratează sănătatea ca pe o stare de bunăstare spirituală, fizică, socială și nu ca pe absența bolii și a rănilor.
Tipuri de sănătate
Cum să interpretăm un stil de viață sănătos? Factorii care afectează sănătatea sunt asociați cu cele trei tipuri ale sale: starea fizică, morală și mentală a unei persoane.
Sănătatea fizică este starea corpului, care se datorează funcționării normale a tuturor sistemelor și organelor sale. Dacă funcționează fără eșec, întregul organism se dezvoltă normal.
Sănătatea mintală este asociată cu starea creierului, caracterizată prin calitatea și nivelul gândirii, dezvoltarea memoriei și a atenției, calități de voință puternică, stabilitate emoțională.
Factorii de risc pentru un stil de viață sănătos care afectează negativ starea morală sunt asociați cu caracteristicile societății. O astfel de sănătate este caracterizată de principii morale, care stau la baza vieții sociale umane. Caracteristicile sale distinctive:
- atitudine conștientă față de îndatoririle profesionale;
- nu acceptă obiceiuri și obiceiuri care sunt contrare modului obișnuit de viață.
Oamenii sănătoși mintal au multe calități universale care îi transformă în adevărați cetățeni ai țării lor.
Componente de sănătate
Factorii care compun un stil de viață sănătos sunt bine cunoscuți de toată lumea. Acestea includ o opțiune rațională pentru odihnă și muncă, eliminarea obiceiurilor proaste, igiena personală, un regim motor cu drepturi depline, alimentație rațională, întărire.
De bazăfactorii unui stil de viață sănătos sunt asociați cu munca fructuoasă. Sănătatea umană este influențată de factori sociali și biologici.
Cum poate fi caracterizat un stil de viață sănătos? Factorii de sănătate sunt indisolubil legați de dezvoltarea unui algoritm pentru funcționarea organismului. Acest lucru face posibilă crearea condițiilor optime pentru odihnă și muncă, crescând astfel eficiența și productivitatea.
Nutriție rațională
Factorii unui stil de viață sănătos includ aderarea la elementele de bază ale nutriției raționale. Există două legi, cu încălcarea cărora sunt posibile încălcări grave în funcționarea organismului.
Prima presupune un echilibru între energia consumată și cea primită. În cazul în care se furnizează mult mai multă energie decât se consumă, o persoană primește mai multă hrană decât are nevoie pentru o sănătate și o dezvoltare excelentă, apare creșterea în greutate în exces. În prezent, mai mult de o treime din întreaga populație a țării noastre suferă de supraponderalitate. Motivul este supraalimentarea, care duce la boli coronariene, ateroscleroză, diabet, hipertensiune arterială și multe alte afecțiuni.
A doua lege presupune că compoziția chimică a dietei nutritive corespunde nevoilor fiziologice ale organismului în substanțe. Alimentația trebuie să fie variată, să conțină grăsimi, carbohidrați, vitamine, proteine, fibre alimentare și compuși minerali.
Mulți dintre acești compuși sunt indispensabili, deoarece nu se formează în organismul însuși, ci sunt ingerați cu alimente. LaÎn absența unuia dintre ele, de exemplu, vitamina C, se dezvoltă boli grave și este posibil un rezultat fatal. Vitaminele B sunt obținute din pâinea integrală, iar vitamina A se obține din ulei de pește, ficat și produse lactate.
Eradicarea obiceiurilor proaste
Factorii unui stil de viață sănătos (stil de viață sănătos) sunt alimentația moderată, bunăstarea emoțională, abilitățile și obiceiurile sănătoase, condițiile de mediu, întărirea, igiena, bunăstarea spirituală.
Având în vedere principalii factori în formarea unui stil de viață sănătos, vom acorda atenție eliminării obiceiurilor proaste: fumatul, drogurile, alcoolul. Acestea sunt cele care provoacă multe boli, duc la o reducere semnificativă a speranței de viață, o scădere a eficienței și afectează negativ sănătatea urmașilor.
Informații importante
Starea corpului este afectată negativ de consumul de alcool. În prezent, acest obicei prost a căpătat amploarea unui dezastru natural. Întreaga societate suferă din cauza asta, inclusiv generația mai tânără.
Alcoolul afectează negativ corpul copiilor în curs de dezvoltare, duce la distrugerea lui lentă. În urma cercetărilor, s-a constatat că atunci când intră în organism, alcoolul este transportat prin sânge către organe, având ca rezultat distrugerea și degradarea acestora. Acest lucru duce la daune grave pentru societate. Otrăvirea și moartea sunt posibile dacă sunt utilizate produse nestandardizate.
Fumatul de tutun
Fumul de tutun conține aproximativ 30compuși chimici otrăvitori, inclusiv acid cianhidric, nicotină, substanțe rășinoase, amoniac. Rezultatele studiilor statistice indică faptul că persoanele care suferă de acest obicei prost au mult mai multe șanse de a prezenta angină pectorală, infarct miocardic, ulcere gastrice.
Dintre pacienții cu cancer pulmonar, majoritatea sunt fumători înrăiți. Nicotina este una dintre cele mai puternice otrăvuri pentru nervi.
Experimentele efectuate pe animale indică faptul că, în doze mici, nicotina duce la excitarea celulelor nervoase, creșterea ritmului cardiac și a respirației, tulburări ale ritmului cardiac, vărsături și greață. La doze mai mari, provoacă mai întâi inhibiție, apoi paralizează activitatea sistemului nervos central, inclusiv a celui autonom. Cu o tulburare a sistemului nervos, capacitatea de muncă este redusă semnificativ, memoria este slăbită, apare tremurul mâinilor.
Nicotina acționează asupra glandelor endocrine, cum ar fi glandele suprarenale, care eliberează hormonul adrenalină în sânge. Conduce la vasospasm, creșterea tensiunii arteriale, creșterea ritmului cardiac. Dăunează în special sistemului circulator și nervos fragil al adolescenților.
droguri
Aceștia includ toți compușii chimici care afectează funcționarea unui organism viu. Dependența de droguri este o boală cronică care este asociată cu abuzul de medicamente psihotrope (droguri sau non-droguri). În zilele noastre, numărul copiilor și adolescenților care consumă droguri este în creștere în întreaga lume. Este greu să scapi de această dependență.întrucât are loc o „cădere”, în care pacientul simte suferință fizică atunci când refuză să folosească substanțe toxice. Abuzul de droguri a existat din cele mai vechi timpuri, dar acum a devenit o problemă reală. Adolescenții care cad sub influența substanțelor intoxicante își ruinează irevocabil sănătatea și încetează să fie utili societății.
Radiții
Dozele mari pot provoca daune grave țesuturilor organice. Concentrațiile mici de radiații duc la apariția unor tumori canceroase, la dezvoltarea unor defecte genetice care vor fi transmise descendenților. O persoană primește doza maximă de radiații din surse naturale de radiații. Energia nucleară este mult mai puțin periculoasă decât razele X în medicină. Radiațiile naturale apar în timpul operațiunii de transport aerian, ardend o cantitate mare de combustibil. De aceea este atât de important să folosiți surse alternative de energie pentru a reduce nivelul radiațiilor naturale.
Educație fizică
Sondajele sociologice anonime efectuate în rândul populației adulte a țării noastre indică faptul că doar 10-15 la sută sunt angajați sistematic în exerciții fizice. Dar activitatea fizică constantă este o condiție indispensabilă pentru un stil de viață sănătos. Hipocrate a spus că mersul pe jos, gimnastica, exercițiile simple ar trebui să fie o parte integrantă a vieții de zi cu zi a oricărei persoane care visează la o viață plină. Activitatea fizică îmbunătățește circulația sângeluiactivitatea organelor interne este stimulată, activitatea mentală este crescută, procesele metabolice sunt stimulate. Multe boli ale vremurilor noastre sunt cauzate tocmai de activitatea fizică scăzută (hipokinezie). Există multe recomandări diferite și programe eficiente care vizează creșterea activității fizice, astfel încât fiecare să își poată alege, indiferent de vârstă și greutate corporală.
Recomandări pentru fanii unui stil de viață sănătos
Specialistii ofera cateva sfaturi utile, care urmeaza sa prelungeasca tineretea si sa iti imbunatateasca semnificativ sanatatea:
- activitatea motrică ar trebui inclusă în toate domeniile activității dvs.;
- prevenirea inactivității fizice ar trebui efectuată pe tot parcursul vieții;
- este necesar să creșteți treptat activitatea fizică;
- când se efectuează exerciții fizice, este de dorit să se folosească acompaniament muzical, se recomandă combinarea acestora cu întărirea.
Întărire
Este un element indispensabil al unui stil de viață sănătos, precum și un mijloc eficient de prevenire a răcelilor. Prin implementarea sa corectă, este posibilă normalizarea activității sistemelor nervos și cardiovascular, pentru a stabiliza activitatea sistemului nervos central. Întărirea este o modalitate eficientă de a combate hipersensibilitatea unor oameni la fenomenele climatice și meteorologice.
Informații finale
Un stil de viață sănătos implică implementarea unui număr de activități,care vizează atingerea stării optime mentale, fizice, emoționale a unei persoane. Refuzul obiceiurilor proaste, alimentația adecvată, exercițiile fizice, comunicarea cu natura sunt principalele componente ale prelungirii tinereții și activității pentru o persoană modernă.
