Viața unei persoane este 1/3 parte din somn, în restul timpului corpul este treaz. În acest moment, cea mai mare activitate are loc, de regulă, cade în orele dimineții. Spre seară, modul de veghe dispare încet, corpul începe să se pregătească pentru somn.
Definiția conceptului
Merită să deschideți una dintre numeroasele cărți electronice despre psihologie și puteți citi definiția conceptului. Starea de veghe este un mod de activitate cerebrală ridicată în care există o interacțiune cu mediul. Aceasta este o stare de excitare a sistemului nervos somatic. Cu alte cuvinte, o persoană își realizează toate acțiunile în modul de veghe.
Sens pentru viață
Trezia este numită și rutina zilnică, în această perioadă o persoană este capabilă să-și controleze în mod conștient gândurile, dorințele, comportamentul. În termeni mai simpli, starea de veghe este capacitatea de a ne controla în mod conștient propriul corp, pe care îl pierdem atunci când suntem în „modul de somn”.
Imaginați-văCe s-ar întâmpla dacă oamenii ar dormi tot timpul? În primul rând, somnul fără trezire, cunoscut de noi drept letargic, este o patologie care duce la consecințe ireversibile în corpul uman. Și cine ar lucra, ar merge la cumpărături, s-ar relaxa și s-ar bucura de viață? Nu ar exista o lume cu drepturi depline, așa cum suntem obișnuiți să o vedem. Și am fi considerați aproape morți deja în viață, incapabili de orice acțiune.
De cât timp ai nevoie de somn și de trezire?
Există anumite norme de somn și de veghe. Am observat mai sus că o persoană se află într-o stare de odihnă nocturnă pentru aproximativ 1/3 din viață. Dacă transferați în modul zilnic, obțineți următoarele:
- O zi este formată din 24 de ore, dintre care 8-10 oameni dorm. Acest lucru este ideal, deoarece actualii locuitori ai Pământului dorm mai puțin decât datele menționate.
- Dacă scadeți somnul maxim (10 ore) din 24 de ore, atunci soldul rezultat va fi timpul alocat activității.
Oamenii de știință au dedus de mult normele necesare de veghe, conform declarațiilor lor, o persoană ar trebui să fie în faza de activitate de la 14 la 16 ore.
Cum este somnul tău?
Urmarea recomandărilor oamenilor de știință este foarte bună, în primul rând pentru organismul uman. Dacă dormi 8-10 ore pe zi, atunci starea și bunăstarea se schimbă, starea de spirit se îmbunătățește, productivitatea crește. Există mai multe vești bune pentru femei: un somn bun afectează culoarea pielii, făcând-o un roz moale, ca al unui copil.
Dar cât de des dorm oamenii moderni suficient? Cu greu,la urma urmei, veghea este starea lor principală și doar câteva ore sunt alocate pentru somn. Ei bine, dacă vorbim de 7 ore, dar sunt mult mai puține, de regulă.
O astfel de neglijare a somnului este legată de ritmul frenetic al vieții actuale, o zi nu este suficientă pentru a reface totul. Așa că trebuie să rupi ore prețioase din somn. Iar alții sunt pur și simplu obsedați de muncă, încercând să obțină cât mai mult profit. Asemenea „maniaci de muncă” stau aproape o zi la computere, elaborează planuri de afaceri, calculează posibilele profituri. Exagerăm acest lucru, dar, după cum știți, există ceva adevăr în fiecare glumă.
Și apropo, somnul și veghea sunt două procese vitale pentru funcționarea normală a organismului. Privați o persoană de activitate - iar procesele fiziologice vor începe treptat să se clatine, distrugând corpul. Și dacă corpul este în mod constant treaz, atunci o astfel de persoană riscă să fie într-un spital de psihiatrie. Nu este o coincidență că cea mai îngrozitoare tortură din toate momentele a fost considerată privarea de somn. După 10 zile de absență, fie a survenit moartea, fie persoana vinovată s-a transformat într-un zombi cu voință slabă.
Pentru ce este somnul?
Semnificația principală a somnului pentru corpul uman arată astfel:
- Necesar pur și simplu pentru celulele creierului, ajută la restabilirea performanței acestora, la acumularea de energie, la absorbția nutrienților.
- Ajută la protejarea organismului de suprasolicitare.
- Oferă odihnă corpului, la trezire o persoană simtesenzație de veselie, plină de energie.
Ce cauzează lipsa somnului?
Tregherea este bună, dar nu atunci când o persoană este lipsită de o oportunitate deplină de a se odihni. Mai sus, am vorbit despre ce se întâmplă cu corpul dacă o persoană este forțată să sacrifice somnul, dar pe scurt și puțin confuz. Acum să analizăm consecințele nopților nedormite:
-
Dacă o persoană pierde somnul pentru o zi, atunci a doua zi este iritabilă, neatentă, cu greu se controlează.
- După ce trebuie să stea treaz două-trei nopți la rând, se asigură un discurs incoerent, pentru că o persoană nu este capabilă să-și formuleze gândurile cu acuratețe. Uneori, o insomnie atât de lungă este însoțită de apariția unui tic nervos, de o lipsă completă de concentrare și de pierderi la nivelul ochilor.
- Când absența somnului este mai lungă - 4-5 zile - nu este exclusă apariția halucinațiilor.
- Cu o săptămână de veghe, există o scădere bruscă a activității sistemului imunitar, o persoană este capabilă să prindă cea mai nesemnificativă boală. Începe tremurul mâinilor, capacitatea de a gândi este complet pierdută, ceea ce face să compari starea unei persoane cu cea a unui pacient paranoic.
-
Lipsa de odihnă de mai mult de o săptămână duce la o oprire completă a proceselor de gândire, o scădere a voinței și o reducere a dorinței de viață. O persoană este deja într-o stare de indiferență față de orice, nu are nevoie de nimic, doar pentru a primi somn.
halucinații vizuale
Respectarea rutinei zilnice
Trezirea este o rutină zilnică carerecomandat de observat din copilărie. Dar la o vârstă fragedă, părinții sunt responsabili pentru noi, ei ne controlează ziua. Iar când creștem, rutina zilnică devine atât de densă încât într-adevăr nu mai este timp pentru odihnă. Iar alții, dimpotrivă, se odihnesc constant, fiind în stare de beatitudine și pe jumătate de somn.
Ambele opțiuni sunt proaste, trebuie să vă programați ziua astfel încât să aveți suficient timp pentru orice, fie că este vorba de somn sau de veghe. Apropo, oamenii de succes planifică mereu ziua și reușesc să facă tot ce și-au planificat. În același timp, încearcă să doarmă suficient, deoarece înțeleg importanța somnului.
Cel mai bun moment pentru a merge la culcare este între orele 21:00 și 23:00. Dacă o persoană este forțată să se culce mai târziu, își ia câteva ore de la sine, deoarece o oră de odihnă în perioada menționată este echivalată cu două. Cel mai rău dintre toate sunt bufnițele, care se culcă la două sau trei dimineața și, în cel mai bun caz, se trezesc mai aproape de amiază. Iar cele mai productive sunt ciocurile, care sar cu primele raze de soare. S-a dovedit că orele dimineții sunt cele mai bune pentru rezolvarea problemelor complexe. Persoana s-a odihnit, acum poate continua cu implementarea planificată.
Concluzie
Trezia în psihologie este o perioadă necesară pentru viața noastră deplină, precum și pentru somn. De aceea, ambele faze nu trebuie neglijate, așa cum am menționat mai sus, o astfel de conviețuire poate duce la probleme grave de sănătate.
O mică recomandare pentru cititori: începeți un jurnal, planificați-vă ziua. Cel mai dificilRezolvați întrebările dimineața, lăsați sarcinile ușoare pentru după-amiaza. Vei vedea cât de confortabil este să trăiești respectând regimul.
