Fibre musculare subțiri formează fiecare mușchi scheletic. Grosimea lor este de numai aproximativ 0,05-0,11 mm, iar lungimea ajunge la 15 cm. Fibrele musculare ale țesutului muscular striat sunt colectate în mănunchiuri, care includ câte 10-50 de fibre fiecare. Aceste fascicule sunt înconjurate de țesut conjunctiv (fascia).
Mușchiul în sine este, de asemenea, înconjurat de fascie. Aproximativ 85-90% din volumul său este alcătuit din fibre musculare. Restul sunt nervii și vasele de sânge care curg între ele. La capete, fibrele musculare ale țesutului muscular striat trec treptat în tendoane. Acestea din urmă sunt atașate de oase.
Mitocondrii și miofibrile în mușchi
Luați în considerare structura fibrei musculare. În citoplasmă (sarcoplasmă) conține un număr mare de mitocondrii. Ele joacă rolul centralelor electrice în care are loc metabolismul și se acumulează substanțe bogate în energie, precum și cele care sunt necesare pentru satisfacerea nevoilor energetice. Ca parte a oricăruiO celulă musculară are câteva mii de mitocondrii. Ele ocupă aproximativ 30-35% din masa sa totală.
Structura fibrei musculare este astfel încât un lanț de mitocondrii se aliniază de-a lungul miofibrilelor. Acestea sunt fire subțiri care asigură contracția și relaxarea mușchilor noștri. De obicei, într-o celulă există câteva zeci de miofibrile, în timp ce lungimea fiecăreia poate ajunge până la câțiva centimetri. Dacă adunați masa tuturor miofibrilelor care alcătuiesc celula musculară, atunci procentul acesteia din masa totală va fi de aproximativ 50%. Prin urmare, grosimea fibrei depinde în primul rând de numărul de miofibrile din ea, precum și de structura lor transversală. La rândul lor, miofibrilele sunt formate dintr-un număr mare de sarcomere minuscule.
Fibrele striate sunt caracteristice țesuturilor musculare atât la femei, cât și la bărbați. Cu toate acestea, structura lor este oarecum diferită în funcție de sex. Conform rezultatelor unei biopsii a țesutului muscular, s-a ajuns la concluzia că procentul de miofibrile din fibrele musculare ale femeilor este mai mic decât cel al bărbaților. Acest lucru se aplică chiar și sportivilor de sex feminin de nivel în alt.
Apropo, masa musculară în sine este distribuită neuniform pe tot corpul la femei și bărbați. Marea majoritate a acesteia la femei se află în partea inferioară a corpului. În partea superioară, volumele mușchilor sunt mici și ei înșiși sunt mici și adesea complet neantrenați.
Fibre roșii
În funcție de oboseală, colorarea histochimică și proprietățile contractile, fibrele musculare sunt împărțite în următoarele două grupe: alb și roșu. Roșii reprezintă lentfibre cu un diametru mic. Pentru a obține energie, aceștia folosesc oxidarea acizilor grași și a carbohidraților (un astfel de sistem de producere a energiei se numește aerob). Aceste fibre sunt, de asemenea, numite contracție lentă sau lentă. Acestea sunt uneori denumite fibre de tip 1.
De ce fibrele roșii și-au primit numele
Roșu sunt numite datorită faptului că au o culoare histochimică roșie. Acest lucru se datorează faptului că aceste fibre conțin multă mioglobină. Mioglobina este o proteină pigmentară specială, care are o culoare roșie. Funcția sa este că furnizează oxigen adânc în fibra musculară din capilarele sanguine.
Caracteristici ale fibrelor roșii
Fibrele musculare lente au multe mitocondrii. Ei efectuează procesul de oxidare, care este necesar pentru producerea de energie. Fibrele roșii sunt înconjurate de o mare rețea de capilare. Sunt necesare pentru a furniza o cantitate mare de oxigen împreună cu sângele.
Fibrele musculare lente sunt bine adaptate la implementarea sistemului aerob de generare a energiei. Forța contracțiilor lor este relativ mică. Rata cu care consumă energie este suficientă pentru a se descurca numai cu metabolismul aerob. Fibrele roșii sunt excelente pentru activități de intensitate scăzută și de lungă durată, cum ar fi mersul pe jos și jogging, înotul la distanță, aerobic și multe altele.
Contractia fibrei musculare asiguraefectuând mișcări care nu necesită mult efort. Datorită lui, se menține și postura. Aceste fibre striate sunt caracteristice țesuturilor musculare, care sunt incluse în lucru la sarcini cuprinse între 20 și 25% din forța maximă posibilă. Se caracterizează printr-o rezistență excelentă. Cu toate acestea, fibrele roșii nu funcționează pe distanțe de sprint, ridicare grele etc., deoarece aceste tipuri de încărcări implică un consum și o primire de energie destul de rapidă. Pentru asta sunt fibrele albe, despre care vom vorbi acum.
fibre albe
Se mai numesc și fibre de tip 2 cu contracție rapidă. Diametrul lor este mai mare decât al celor roșii. Pentru a obține energie, folosesc în principal glicoliză (adică sistemul lor de producere a energiei este anaerob). Fibrele rapide conțin mai puțină mioglobină. De aceea sunt albi.
Defalcare ATP
Fibrele rapide sunt caracterizate de o activitate ridicată a enzimei ATPazei. Aceasta înseamnă că defalcarea ATP are loc rapid, obținând în același timp o cantitate mare de energie, care este necesară pentru munca intensivă. Deoarece fibrele albe se caracterizează printr-o rată mare de consum de energie, ele au nevoie și de o rată mare de recuperare a moleculelor de ATP. Și numai procesul de glicoliză îl poate oferi, deoarece, spre deosebire de oxidare, are loc în sarcoplasma fibrelor musculare. Prin urmare, nu este necesară livrarea de oxigen către mitocondrii, precum și livrarea de energie de la acestea din urmă către miofibrile.
De ce fibrele albe obosesc repede
MultumescGlicoliza este formarea de lactat (acid lactic), care se acumulează rapid. Din această cauză, fibrele albe obosesc destul de repede, ceea ce în cele din urmă oprește mușchiul să funcționeze. În fibrele roșii în timpul formării aerobe, acidul lactic nu se formează. De aceea pot menține o tensiune moderată pentru o perioadă lungă de timp.
Caracteristici ale fibrelor albe
Fibrele albe se caracterizează printr-un diametru mare față de cele roșii. În plus, conțin mult mai mult glicogen și miofibrile, dar au mai puține mitocondrii. Acest tip de celulă din fibre musculare conține și creatină fosfat (CP). Este necesar în stadiul inițial al muncii de mare intensitate.
Mai ales, fibrele albe sunt adaptate pentru a face eforturi puternice, rapide, dar pe termen scurt, deoarece au rezistență scăzută. Fibrele rapide, în comparație cu fibrele lente, se pot contracta de 2 ori mai repede și, de asemenea, dezvoltă o rezistență de 10 ori mai mare. Datorită lor, o persoană dezvoltă viteză și forță maximă. Dacă munca necesită 25-30% din efortul maxim și mai mult, asta înseamnă că fibrele albe sunt cele care iau parte. Ele sunt împărțite după metoda de obținere a energiei în următoarele 2 tipuri.
Fibre musculare glicolitice rapide
Primul tip este fibrele glicolitice rapide. Procesul de glicoliză este folosit de ei pentru a obține energie. Cu alte cuvinte, ei sunt capabili să folosească doar sistemul energetic anaerob care promovează formarea acidului lactic (lactat). În consecință, aceste fibre nu produc energie cu participarea oxigenului, adică aerob. Fibrele glicolitice rapide se caracterizează prin viteză și rezistență maximă de contracție. Ele joacă un rol major în creșterea în greutate pentru culturisti și oferă, de asemenea, viteza maximă pentru alergători și înotătorii de sprint.
Fibre glicolitice oxidative rapide
Al doilea tip este fibrele oxidative-glicolitice rapide. Ele sunt denumite și tranziționale sau intermediare. Aceste fibre sunt un fel de tip intermediar între fibrele musculare lente și rapide. Se caracterizează printr-un sistem puternic de producere a energiei (anaerob), cu toate acestea, sunt adaptate și la implementarea unei sarcini aerobe destul de intense. Cu alte cuvinte, aceste fibre pot dezvolta forță mare și viteză mare de contracție. Principala sursă de energie este glicoliza. În același timp, dacă intensitatea contracției devine scăzută, aceștia sunt capabili să folosească oxidarea destul de eficient. Acest tip de fibra este activata cand sarcina este intre 20 si 40% din maxim. Cu toate acestea, când este de aproximativ 40%, corpul uman trece imediat la utilizarea fibrelor glicolitice rapide.
Raportul fibrelor rapide și lente din organism
Au fost efectuate studii în cadrul cărora s-a stabilit faptul că raportul dintre fibre rapide și lente din corpul uman este determinat genetic. Dacă vorbim de omul mediu, are vreo 40-50% lent și aproximativ 50-60% rapid. Cu toate acestea, fiecare dintre noi este individual. În corpul unei anumite persoane, pot predomina atât fibrele albe, cât și cele roșii.
Raportul lor proporțional în diferiți mușchi ai corpului nu este, de asemenea, același. Acest lucru se datorează faptului că mușchii și grupurile lor din corp îndeplinesc diferite funcții. Din acest motiv, fibrele musculare transversale sunt destul de diferite ca compoziție. De exemplu, tricepsul și bicepsul conțin aproximativ 70% fibre albe. Puțin mai puține dintre ele în coapsă (aproximativ 50%). Dar în mușchiul gastrocnemian al acestor fibre, doar 16%. Adică, dacă sarcina funcțională a unui anumit mușchi include o muncă mai dinamică, acesta va avea altele mai rapide, nu lente.
Conexiunea potențialului în sport cu tipuri de fibre musculare
Știm deja că raportul total al fibrelor roșii și albe din corpul uman este determinat genetic. Din această cauză, diferiți oameni au potențial diferit în activitățile sportive. Unii oameni sunt mai buni la sporturile care necesită rezistență, în timp ce alții sunt mai buni la sporturile de forță. Dacă predomină fibrele lente, schiul, alergarea la maraton, înotul pe distanțe lungi etc., sunt mult mai potrivite pentru o persoană, adică sporturile care implică în principal sistemul de generare a energiei aerobe. Dacă există mai multe fibre musculare rapide în corp, atunci se pot obține rezultate bune în culturism, sprint, înot sprint, h altere, powerlifting și alte sporturi în care energia explozivă este de importanță primordială. Si eadupă cum știți deja, numai fibrele musculare albe pot furniza. Marii sprinteri sunt întotdeauna dominați de ei. Numărul lor în mușchii picioarelor ajunge la 85%. Dacă există un raport aproximativ egal de diferite tipuri de fibre, distanța medie în alergare și înot este perfectă pentru o persoană. Totuși, cele de mai sus nu înseamnă deloc că dacă predomină fibrele rapide, o astfel de persoană nu va putea niciodată să alerge o distanță de maraton. O va alerga, dar cu siguranță nu va deveni campion în acest sport. În schimb, dacă există mai multe fibre roșii în organism, rezultatele în culturism vor fi mai rele pentru o astfel de persoană decât pentru o persoană obișnuită, al cărei raport dintre fibre roșii și albe este aproximativ egal.
