Cei pasionați de sport pot fi împărțiți condiționat în două grupuri. Primul îi include pe așa-numiții amatori, pentru care condiția fizică generală este importantă, și nu rezultate excepționale. Al doilea grup este format din profesioniști - oameni care vizează realizări în alte în sportul ales. Adesea, sportivii migrează dintr-un grup în altul datorită propriilor caracteristici individuale.
Unul, cu rare excepții
În Federația Rusă, standardul federal de antrenament sportiv se aplică tuturor sporturilor incluse în Registrul All-Russian. Din când în când i se fac mici modificări, dar coloana vertebrală principală a documentului - nr. 412 FZ - a fost aprobată în 2011. Registrul include sporturi controlate de federațiile sportive din toată Rusia. Li se aplică toate cerințele enumerate în document. Excepții au fost sporturile naționale, pregătirea militară de specialitate, antrenamentul aplicat la foc și altele asemenea. Standardul federal nu afectează dezvoltarea acestora.
Antrenamentul sportiv este un întreg complex de metode, abilități, mijloace, condiții, cunoștințe, experiență, care vizează întărirea sistematică a corpului uman. De asemenea, are o influență importantă asupra dezvoltării și întăririi forței sportive. Putem spune cu siguranță că sportul este o cultură a educației cuprinzătoare a individului. Standardul Federal reflectă toate etapele pregătirii cetățenilor țării, ținând cont de vârsta, sexul acestora, caracteristicile disciplinelor alese și toate nuanțele asociate acestui tip de activitate. Cu alte cuvinte, conține toate standardele în vigoare pe teritoriul țării pentru sportul amator și profesionist.
De la o minte sănătoasă la un corp sănătos
Pentru a forma atitudinea corectă față de cultura fizică ar trebui să înceapă din copilărie. Această inițiativă este în totalitate alegerea părinților copilului. De cât de mult reușesc să-și captiveze copilul cu un stil de viață sănătos, depinde nu doar sportul său rezultat în viitor, ci și starea lui fizică generală. Mulți părinți înțeleg acest lucru și nu economisesc bani sau timp pentru dezvoltarea atletică a copilului. Un fel de antrenament sportiv este un mod de viață care vizează formarea unui fizic frumos, a unui corp puternic, puternic, a calităților sale de viteză și forță.
Este important să ne amintim că rezultatele ridicate în dezvoltarea fizică nu vin de la sine în timp și nu depind întotdeauna de cantitatea de antrenament. Realizările excepționale pot fi obținute doar printr-o muncă grea și intenționată an de an, folosind în mod regulat toatemetode de antrenament cunoscute în sportul ales. Un asemenea zel nu este inerent tuturor. Prin urmare, alegând sportul ca afacere principală a vieții tale, pentru a evita dezamăgirile, este mai bine să-ți analizezi inițial propria forță, caracteristicile individuale ale corpului și adaptarea psihologică la eventualele eșecuri. Concluzii adecvate trebuie trase de către părinții care îi introduc copiilor în pasiunea pentru cultura fizică. Nu oricine poate deveni campion olimpic, dar a avea un corp puternic și zvelt este ușor.
Accent pe putere
Cea mai mare parte a sportivilor amatori din rândul bărbaților se bazează în primul rând pe antrenamentul de forță. Ea stă la baza dezvoltării altor calități fizice: rezistență, viteză, agilitate. Expresia comună „a purta fier” este din categoria priorităților bărbaților care vizează antrenamentul sportiv. În acest caz, sportul pentru ei este o modalitate de a construi masa musculară în sălile de sport și, prin urmare, puterea în tot corpul.
Dieta corectă, regimul regulat de exerciții fizice, menținerea unui stil de viață sănătos pot accelera atingerea obiectivelor. Și aceștia, la rândul lor, lucrează automat pentru a întări puterea de voință pentru pasiunea pentru cultura fizică în mod continuu. Pregătirea profesională a sportivilor este un proces complex, multifuncțional. Dar chiar și în acest caz, accentul principal în timpul perioadei de antrenament vizează creșterea rezistenței de forță a sportivilor.
Concentrarea pe frumusețe
Partea feminină a populației lumii urmărește cu totul alte scopuri, chinuindu-și corpulpe benzi de alergare sau biciclete de exerciții. O siluetă zveltă, forme tonifiate, absența kilogramelor în plus pe laterale - pe acești trei piloni se bazează întregul program de antrenament sportiv pentru frumoasa jumătate a umanității. Industria culturii fizice se dezvoltă destul de dinamic, inventând tot mai multe tipuri noi de antrenament pentru a atinge calitățile de mai sus pentru fete și femei.
Dar oricare ar fi obiectivele, îmbunătățirea generală a populației este cea mai bună pe care sportul le poate oferi. Mai mult, intervalul de vârstă a celor implicați în săli de sport, stadioane sau centre de fitness este în continuă extindere. Sportivii foarte tineri care aleargă regulat la anumite ore ale zilei în parcuri forestiere, terasamente, zone de curte lângă sportivii mai în vârstă pot fi observați acum în orice localitate. Destul de des, pasiunea pentru atletismul amator devine larg răspândită.
Material și bază tehnică
Din păcate, antrenamentul sportiv specializat este un lux în zilele noastre. Cursuri în săli de sport și secții cu antrenor calificat, vizite la centre sportive și de recreere costă o grămadă de bani. Dacă luăm în considerare sportul doar ca o garanție a unei siluete excelente și a unei stări fizice generale, atunci totul este mai simplu aici - puteți echipa un colț de sală de sport acasă. Nu va necesita investiții financiare mari, dar va permite oamenilor care lucrează să aibă tot ce le trebuie la îndemână pentru a întări organismul și a face mișcare la momentul cel mai convenabil pentru aceasta. În plus, setulToată lumea poate alege cochilii, concentrându-se pe capacitățile propriului portofel. Un alt plus al unei săli de sport de acasă este o cheltuială unică, în timp ce economiile la centrele de fitness sunt permanente.
Cu toate acestea, dacă propria zonă nu permite amenajarea unui colț de sport decent, puteți găsi oricând o cale de ieșire: bara orizontală, ganterele, frânghia, barele de perete, barele, presa de banc și echipamentele similare nu ocupă mult spatiu. În plus, aproape fiecare apartament are un balcon sau o logie, iar în propria casă - o verandă sau mansardă. Acestea sunt locuri ideale pentru exerciții fizice cu o circulație excelentă a aerului proaspăt chiar și în timpul sezonului rece. Desigur, nu pot fi comparate cu cursurile din sălile dotate cu cele mai noi simulatoare, dar lipsa oportunităților financiare nu poate servi drept scuză pentru a refuza antrenamentul sportiv pentru cei care simt pofte sau au nevoie de el.
Fiecare echipa sa
Dacă sportul este munca unei vieți, există tot felul de secții pentru asta în fiecare localitate. În acestea, procesul de pregătire a sportivilor se desfășoară conform unor programe specializate sub îndrumarea unor mentori cu experiență. În centrele de antrenament sportiv s-au creat toate condițiile materiale și tehnice, se folosesc metode de antrenament centralizate și s-a organizat un sistem de dezvoltare psihologică a sportivilor. Cursurile în grup dau naștere unui spirit sănătos de competiție, stimulează obținerea de rezultate mai mari și stabilește propriile recorduri.
Fiecare sport are propriile sale caracteristici. Procesul de instruireSe caracterizează prin trăsături esențiale care se disting unele de altele în echipamentul tehnic, abordările tactice și acordarea psihologică. Chiar și pregătirea fizică a corpului unui atlet are ca scop dezvoltarea diferitelor calități. Un sportiv ar trebui să aibă o funcționare excelentă a sistemului musculo-scheletic, un jucător de șah trebuie să aibă un sistem nervos, iar un înotător să aibă un sistem respirator. Și așa este valabil pentru fiecare sport. Cu toate acestea, sportivii complet obțin rezultate excelente.
Îmbunătățiți funcționalitatea
Condiția fizică generală excepțională la începutul unei cariere sportive poate duce la o tranziție mai devreme la un antrenament îmbunătățit într-o anumită specialitate. Dar dacă anumite grupe musculare nu sunt suficient de dezvoltate, mobilitatea anumitor articulații este cu greu vizibilă, iar performanța sistemelor respirator și cardiovascular nu rezistă la exerciții prelungite, sportivul poate trece la un mod individual de antrenament sportiv. Acest lucru vă va permite să obțineți rezultatele necesare mai rapid.
Aceleași procese sunt esențiale pentru menținerea fitness-ului general al sportivilor de agrement. Alergarea pe distante maxime posibile, inotul, sariturile, schiul pot imbunatati functionarea aparatului respirator in scurt timp. Flotări și tractări - construiți masa musculară. Pentru dezvoltarea sistematică a performanței anaerobe sau a abilităților de viteză-forță, este important să alegeți cel mai eficient mod de antrenament, ținând cont de caracteristicile propriului corp. Pentru a ajuta sfatul competent în alegerea unui anumit sistem va ajuta un experimentatinstructor.
Creșterea aptitudinilor - creșterea sarcinilor
Pregătirea fizică inițială are un accent general asupra sănătății, iar majoritatea sportivilor amatori se opresc în acest moment al dezvoltării lor. Tipurile de antrenament sportiv pe care le aleg pentru aceasta: alergare, înot, ușoară sau h altere - nu joacă un rol deosebit, deoarece în acest caz orele nu depășesc sfera hobby-ului lor. Profesioniștii sunt concentrați pe rezultate ridicate, iar abordarea propriei lor dezvoltări este diferită aici.
Odată cu creșterea nivelului de condiție fizică, complexitatea acestuia, inerentă direcției sportive alese, crește și așa mai departe până la utilizarea capacităților maxime ale propriului corp. Recorduri mondiale și olimpice - de aici. Sportivii adevărați urmăresc întotdeauna cel mai în alt rezultat. Se disting prin capacitatea de a se concentra asupra sarcinilor stabilite, de a-și subordona întregul stil de viață unui singur scop. Acest nivel de dezvoltare nu este atât un sport, cât o cultură cuprinzătoare a dezvoltării personale.
Dăunul fanatismului
Adesea, utilizarea extremă a capacităților propriului corp poate duce la consecințe tragice - un corp schilodit, un suflet zdrobit. Pregătirea fizică generală și antrenamentul sportiv, axat pe profesionalism ridicat, nu contează. Dorința fanatică de a obține victoria cu orice preț nu servește drept scuză pentru a te chinui. În căutarea unor rezultate fulgerătoare, mulți își epuizează propriul corp și se opresc numai cuinternare in institutii medicale. Asemenea „fapturi” se termină adesea cu moartea.
Adevărații profesioniști au pus la punct un sistem de antrenament personal, un regim bine stabilit de ani de zile, delimitarea oportunităților în funcție de momentul zilei și mulți alți factori care nu permit distrugerea propriului corp. Supraantrenamentul este în mare parte inerent amatorilor. Prin urmare, în stadiul inițial de introducere a sportului în această categorie de populație, este important să încredințezi dezvoltarea propriului program de antrenament unui instructor cu experiență.
Creșterea campionilor
Sporturile de amatori și profesioniști au propriile lor scopuri și obiective. Primul - pentru a-și consolida propria sănătate, a-și îmbunătăți starea fizică generală. Al doilea este de a obține rezultate maxime în competiții de talie mondială. Principiile, mijloacele și metodele de antrenament atât în sporturile de masă, cât și în cele profesionale diferă puțin unele de altele.
După cum sa menționat deja, standardele de antrenament sportiv în vigoare în țară sunt precizate în legea federală. Se aplică amatorilor și profesioniștilor, tuturor instituțiilor și organizațiilor, de la instituții preșcolare la ministere. Dar fiecare sport are propriile cerințe pentru dezvoltarea sa, care au trăsături speciale, distinse de altele, exprimate în echipament tehnic, pregătire teoretică, tactică și psihologică. Și, desigur, sportivii de diferite specializări au propriile lor scheme și metode de antrenament. Combinarea tuturor tipurilor de formare împreună creează un complex educațional eficient.
