Cuvântul „coordonare” este de origine latină. În traducere, înseamnă unificare, consistență, ordonare. Acest cuvânt este folosit și în legătură cu activitatea motrică a oamenilor. În acest caz, indică gradul de coordonare a mișcărilor umane cu cerințele mediului. De exemplu, un trecător, după ce a alunecat, se va ridica în picioare cu ajutorul mișcărilor compensatorii, iar celăl alt va cădea. În consecință, prima persoană are un grad mai mare de coordonare a mișcărilor, adică are abilități de coordonare mai dezvoltate.
Definiția conceptului
Coordonarea este înțeleasă ca abilitatea unei persoane de a coordona rațional toate mișcările părților corpului în procesul de rezolvare a unei sarcini motorii specifice. Acest concept poate fi caracterizat într-un mod ușor diferit. Aceasta este capacitatea unei persoane de a-și controla propriile mișcări.
Sistemul nostru musculo-scheletic include un număr mare de legături care aupeste o sută de grade de libertate. De aceea managementul acestui sistem este un proces foarte complex. Potrivit fondatorului biomecanicii moderne, fiziologul Bershtein, exprimat de el în 1947, coordonarea mișcărilor constă în depășirea gradelor de libertate. Acest lucru transformă legăturile într-un sistem ascultător de oameni.
Indicatorul principal al coordonării
Cum se determină capacitatea unei persoane de a-și controla sistemul musculo-scheletic în procesul de efectuare a unei anumite activități? Pentru a face acest lucru, în metodologia culturii fizice și în teoria domestică a existat mult timp un indicator precum dexteritatea. Cu toate acestea, începând cu anii 1970, termenul „abilități de coordonare” a fost folosit din ce în ce mai mult în schimb.
După definiția dată de Berstein, dexteritatea este unitatea de interacțiune a acelor funcții de control periferic și central care controlează sistemul motor al corpului. În același timp, structurile biomecanice ale acțiunilor sunt restructurate în conformitate cu sarcinile stabilite.
Agilitatea sau abilitățile de coordonare ale unei persoane sunt caracterizate prin faptul că sunt:
1. Întotdeauna îndreptată către lumea exterioară. Așadar, antrenamentul pe un sac de box pentru boxeri dezvoltă agilitatea într-o măsură mai mică decât un duel cu un adversar.2. Au o calitate specifică. Deci, poți fi bun la gimnastică și nu la înot.
CS, sau capacitatea de coordonare, este baza dexterității. Recent, acest indicator a făcut obiectul a numeroasefiziologi de cercetare.
Clasificarea abilităților de coordonare
Un studiu deosebit de atent al dexterității umane a început să fie supus, începând cu anii șaizeci ai secolului trecut. În același timp, în fiecare an specialiștii dezvăluie din ce în ce mai multe abilități de coordonare noi. Până în prezent, printre speciile lor, există 3 comune, precum și 20 speciale, care se manifestă în mod specific (echilibru, orientare în spațiu etc.).
Abilitățile de coordonare sunt acele abilități ale unei persoane care determină disponibilitatea sa de a controla în mod optim acțiunile motorii și de a le regla. Numeroase studii experimentale și teoretice au identificat trei tipuri principale de CS. Acestea sunt speciale, specifice și, de asemenea, generale. Să le aruncăm o privire mai atentă.
COP special
Aceste abilități de coordonare ale unei persoane, legate de grupuri omogene de mișcări, sunt asociate cu mecanisme psihofizice.
CS-urile speciale sunt organizate în funcție de complexitatea crescândă. Deci, alocați:
- mișcări spațiale ale corpului (acrobatice, gimnastică);
- mișcarea obiectelor (transportarea sarcinilor, ridicarea greutăților);
- manipularea mișcărilor diferitelor părți ale corpului (lovitură, injecție etc..);
- acțiuni ciclice și aciclice;
- exerciții de aruncare care dezvăluie acuratețe (jonglerie, orașe, tenis);
- acțiuni defensive și de atac în sporturi și jocuri în aer liber;- mișcări balistice (aruncarea unei mingi, a unei lovituri sau a unui disc).
COP specific
Acestea includ abilități de coordonare ușor diferite. Aceasta este o abilitate umană:
- la orientare, adică la o determinare exactă a poziției corpului;
- la modificarea parametrilor de mișcare pentru a obține eficiență și precizie ridicate a muncii de spațial și forță mușchii;
- pentru a răspunde, apoi are loc o execuție precisă și rapidă a unei mișcări întregi pe termen scurt atunci când apare un semnal anterior sau necunoscut sau o parte a acestuia;
- la restructurarea acțiunilor motorii în condiții de mediu în schimbare;
- la coordonarea sau conectarea mișcărilor individuale într-o singură combinație motrică;
- la echilibru, adică la menținerea stabilității într-o poziție statică sau dinamică a corpului; - pentru ritmul sau reproducerea exactă a unei acțiuni motorii date.
COP general
Acestea sunt abilități de coordonare de al treilea tip, care sunt un fel de generalizare a celor speciale și specifice. În procesul de educație fizică, profesorul observă adesea elevii care îndeplinesc bine diverse sarcini de echilibru și orientare, ritm, răspuns etc. Cu alte cuvinte, acești copii au abilități de coordonare generală bine dezvoltate. Cu toate acestea, alte cazuri sunt mai frecvente. De exemplu, un copil are un CC mare pentru mișcările ciclice, arătând un nivel scăzut de dexteritate în jocurile sportive.
Capacități generale de coordonare - ce este? Acestea includ oportunități potențiale și realizate.ale unui individ, care determină disponibilitatea acestuia pentru reglarea și gestionarea optimă a acțiunilor motorii care sunt diverse ca semnificație și origine.
Se întâmplă adesea ca abilitățile de coordonare să existe într-o formă latentă înainte de începerea mișcării. În acest caz, ele sunt potențiale. CS realizate sau reale apar în acest moment anume.
De asemenea, abilitățile de coordonare sunt clasificate în elementare și complexe. Prima dintre acestea include capacitatea unei persoane de a reproduce cu acuratețe parametrii spațiali ai mișcărilor. Abilități complexe de coordonare - ce este? Aceasta este capacitatea unui individ de a restructura rapid acțiunile motorii în condiții care se schimbă brusc.
Abilități motrice din punctul de vedere al procesului educațional
Așadar, am aflat ce înseamnă termenul „abilități de coordonare”. Definirea conceptelor de bază ale acestor abilități motrice din punct de vedere pedagogic nu poate conține doar cunoștințe despre „depășirea gradelor excesive de libertate.”
Această viziune are lacune clare. Faptul este că abilitățile de coordonare, a căror definiție este foarte extinsă, depind în mare măsură de succesul rezolvării sarcinii. În acest caz, se pot distinge trei tipuri de CS. Prima dintre acestea este coordonarea neuronală. Se desfășoară cu coordonarea proceselor nervoase și a tensiunii musculare. Al doilea tip de coordonare este motor. Se realizează prin combinarea mișcărilor tuturor părților corpului în timp și spațiu. Există și coordonare musculară. Ea reprezintăprocesul de transmitere a comenzilor de control de către mușchi către toate părțile corpului.
Ce alte abilități de coordonare există? Definiția, clasificarea acestor capacități umane distinge CS senzoriomotor, precum și CS motor-vegetativ. Calitatea soluției problemei depinde direct de ei. Primul dintre aceste două tipuri de CS este direct legat de activitatea sistemului musculo-scheletic și de activitatea unor sisteme senzoriale precum auditiv, vizual și vestibular. Cu alte cuvinte, în procesul activității motorii, o persoană folosește organele de simț. Acest lucru îl ajută să cunoască starea mediului și să răspundă cu sensibilitate la schimbările care au loc în acesta. Tipul senzorio-motor al CS face posibilă analizarea semnalelor externe și compararea acestora cu semnalele interne care apar în organism.
Ce sunt abilitățile de coordonare motor-vegetativă? Determinarea acestor abilități motrice ale unei persoane trece prin manifestarea tuturor funcțiilor corpului. Cert este că orice mișcare a corpului în spațiu și timp este direct legată de activitatea sistemelor autonome (cardiovasculare, respiratorii, excretoare, hormonale etc.), care asigură activitatea musculară. Acest lucru a fost confirmat de rezultatele a numeroase studii. De exemplu, în absența antrenamentului sistematic și în prezența bolilor, oboselii sau impactului emoțional puternic, există o dezordonare a diferitelor funcții ale corpului care asigură munca mușchilor. Toate acesteaafectează calitatea sarcinii motorii care se rezolvă.
Capacitățile de coordonare ale unei persoane, mijloacele de educație ale acesteia sunt utilizate pe scară largă în practica pedagogică. Cert este că predispoziția la un anumit tip de activitate depinde de aceste abilități motrice ale individului. Acest lucru ar trebui să fie luat în considerare atunci când educați copiii în anumite abilități și abilități.
Factori care influențează COP
Capacitățile de coordonare ale unei persoane sunt exprimate în capacitățile sale, în funcție de:
- analiza precisă a mișcărilor sale;
- activitatea diverșilor analizatori, inclusiv a celor motorii;
- hotărâre și curaj;
- complexitatea sarcinii motorii;
- vârstă;
- nivelul de dezvoltare a altor abilități motorii;- grad de pregătire generală.
Instrumente de dezvoltare COP
Pentru a crește gradul capacităților umane în rezolvarea programelor motorii, este necesar să se utilizeze exerciții fizice care:
- au ca scop depășirea dificultăților de coordonare;
- necesită viteză și corectitudinea unei persoane și, de asemenea, raționalitatea mișcărilor;
- nou și neobișnuit pentru executant;- în caz de repetare, acestea sunt efectuate cu o schimbare a condițiilor sau acțiunilor motorii.
Dacă exercițiile propuse îndeplinesc chiar și una dintre cerințele de mai sus, atunci ele pot fi deja numite coordonare. În prezent, au fost dezvoltate un număr mare de astfel de complexe.
Metode de dezvoltare COP
Cum să îmbunătățești capacitatea de coordonare a unei persoane? Există multe evoluții diferite pentru acest lucru. Cele mai eficiente dintre acestea sunt metodele care folosesc exerciții strict reglementate. Astfel de activități se bazează pe activitatea motrică.
Astfel, „simțul timpului”, „simțul spațiului”, precum și „simțul efortului muscular” sunt abilități de coordonare foarte importante pentru o persoană, iar metoda dezvoltării lor în acest sens ocupă un loc de frunte. în procesul de educaţie. Luați în considerare îmbunătățirea acestor funcții în detaliu.
Pentru a dezvolta capacitatea de a efectua mișcări cât mai precis posibil, se folosesc complexe de exerciții generale pregătitoare. În același timp, este important să creștem sistematic complexitatea coordonării acestora. De exemplu, în astfel de cazuri, sunt date sarcini care necesită acuratețea reproducerii pozițiilor și mișcărilor simultane și succesive ale trunchiului, picioarelor, brațelor. Alergarea și mersul pe jos pentru un anumit timp sunt de asemenea folosite etc.
Un nivel mai ridicat de abilități de coordonare și metode de dezvoltare a acestora impun elevilor să efectueze exerciții speciale pentru proporționalitatea mișcărilor în anumite limite de spațiu, timp și efort muscular. În aceste cazuri, se folosesc metode de execuție multiplă a sarcinilor. Totodată, se oferă o instalație pentru memorarea indicatorilor obținuți și autoevaluarea ulterioară a acestora. Acestea sunt metodele de „sarcini contrastante” și „sarcini contigue”. Utilizarea unor astfel de exerciții face posibilă realizarea diferenței dintre senzațiile subiective și datele obiective disponibile. Odată cu repetarea repetată a unor astfel de sarcini, sensibilitatea senzorială a unei persoane crește, ceea ce îi face posibil să controleze mai precis mișcările.
Trebuie ținut cont de faptul că cele mai dificile sarcini de stăpânit sunt sarcini care necesită acuratețea diferențierii parametrilor temporali, spațiali și de putere. În acest sens, acestea ar trebui aplicate ținând cont de metodele sarcinilor contrastante și convergente. Esența primului dintre ele este de a efectua exerciții alternante care diferă brusc în anumite parametri. De exemplu, schimbarea sarcinilor pentru aruncarea mingii de la 6 m la 4 m, precum și sărituri în lungime fie la distanța maximă, fie la jumătatea acesteia.
Metoda „sarcinilor convergente”, spre deosebire de cea descrisă mai sus, necesită o mare precizie a diferențierii față de executant. De exemplu, ridicarea brațelor la 90 și 75 de grade, sărituri în lungime de 150 și 180 cm etc.
Unele tipuri de activități profesionale și anumite sporturi necesită unei persoane nu numai un nivel ridicat de abilități de coordonare spațială, ci și un simț al spațiului bine dezvoltat. Se caracterizează prin capacitatea individului de a evalua corect dimensiunea obstacolelor, distanța până la țintă, distanța dintre obiecte și oameni etc. Pentru a dezvolta simțul spațiului, utilizarea metodelor de sarcini contrastante și convergente. este foarte eficient.
Cum să îmbunătățiți precizia puterii mișcărilor? Pentru a face acest lucru, este necesar să se dezvolte capacitatea de a evalua și diferenția nivelul de tensiune musculară. În acest caz, este necesar să folosiți exerciții pentru diferite greutăți. Acestea sunt sarcini pentru reproducerea repetată fie a unei anumite valorisarcina musculară sau indicatorii ei în schimbare. Exemple de astfel de exerciții sunt aplicarea eforturilor pe dinamometrul carpian în valoare de 30 sau 50 la sută din maxim.
Una dintre principalele abilități de coordonare ale unei persoane este „simțul timpului”, adică abilitatea de a percepe fin parametrii de timp. Pentru a îmbunătăți această precizie a mișcărilor, se folosesc exerciții specifice. Ele constau în evaluarea unor intervale de timp mici de la 5 la 10 secunde. Cronometrele sunt folosite pentru a verifica acuratețea sarcinii. De asemenea, exercițiile de evaluare a microintervalelor de la una la zecimi de secundă vă permit să vă dezvoltați simțul timpului. Dispozitivele electronice sunt folosite pentru a verifica o astfel de sarcină.
Abilitatea de a percepe micro-intervalele de timp poate fi dezvoltată cu cea mai mare precizie, până la o miime de secundă. Pentru a face acest lucru, folosiți un antrenament special.
Există și anumite tehnici metodologice pentru a îmbunătăți echilibrul static și dinamic. Prima dintre acestea poate fi dezvoltată la:
- creșterea timpului de menținere a unei posturi date;
- scăderea zonei de sprijin;
- excluderea analizorului vizual;
- creștere în înălțimea suprafeței de sprijin;- introducere însoțitoare sau mișcări pereche.
Exercițiu pentru îmbunătățirea echilibrului dinamic:
- cu modificarea condițiilor exterioare (vreme, acoperire, teren); - pentru antrenamentul aparatului vestibular, folosind leagăne, centrifuge șietc.
Pentru a dezvolta abilitățile de coordonare este necesar să se respecte principiul sistematicității. Nu puteți lua pauze nejustificate între cursuri, deoarece acestea vor duce cu siguranță la o pierdere a abilităților.
În timpul antrenamentului pentru coordonare este important:
- nu suprasolicita;
- efectuați exerciții numai atunci când vă simțiți bine psihofizic;
- faceți suficiente intervale între exerciții pentru a vă restabili capacitatea de lucru;- executa în paralel sarcini pentru dezvoltarea altor abilități.
Modificarea acțiunilor motorii
De mare importanță pentru o persoană este capacitatea de a trece rapid de la o mișcare la alta atunci când condițiile de mediu se schimbă. Teoria și metodologia educației fizice consideră o astfel de abilitate a unui individ drept cea mai importantă abilitate care caracterizează dexteritatea.
Pentru dezvoltarea acestui CS, exercițiile sunt folosite pentru un răspuns rapid și uneori instantaneu într-un mediu în schimbare bruscă. Acestea sunt sporturi și jocuri în aer liber de slalom, arte marțiale etc. Ca o modalitate suplimentară de a dezvolta această abilitate, este necesar să se dezvolte intelectul unei persoane și să se educe în el calități de voință puternică precum inițiativa, determinarea și curajul.
Deci, se poate observa că abilitățile de coordonare ale unei persoane sunt cea mai importantă componentă a activității sale de viață.
