Este foarte important atunci când sunt oameni în preajmă care te pot sprijini sincer, să intre în poziţia ta, să empatizeze. Astfel de proprietăți sunt inerente, din păcate, nu pentru toată lumea. Aceștia sunt empatici, oameni care au capacitatea de a simți lumea emoțională interioară a altora.
Conform lui Z. Freud, oamenii cu abilități empatice nu pot doar să evalueze și să înțeleagă obiectiv sentimentele celuil alt, ci și să lase aceste experiențe să treacă prin ei înșiși.
Acest articol vă va ajuta să învățați cum să dezvoltați empatia.
Ce este empatia?
Empatia nu este doar capacitatea de a empatiza și de a simți sufletul altcuiva, ci abilitatea de a înțelege starea mentală și emoțională a unei persoane, de a-i simți emoțiile și, în același timp, de a realiza că acestea îi aparțin.
Un empat este cineva care își controlează propriul subconștient.
Empatia nu înseamnă citirea lumii emoționale interioare a unei alte persoane prin expresiile faciale și gesturile sale. Un adevărat empat nu are nevoie de toate acestea.
Comunicarea empatică are mai multe niveluri. Mai simplu spus, este ca și cum ai trăi o viață diferită, în timp ce ai nevoiepărăsește-ți pe al tău și pătrunde în lumea spirituală a altei persoane. După ce a intrat într-o astfel de stare, empatul nu-și oprește sensibilitatea, monitorizând astfel schimbarea emoțională a dispoziției adversarului.
Dacă este posibil, cum să dezvolți empatia?
Empatia este empatie conștientă, poate fi învățată, dar va părea extrem de dificilă pentru oamenii care nu au mai simțit-o niciodată. Este imposibil de schimbat într-o clipă. Acest lucru va dura mult timp, mai întâi trebuie să vă schimbați convingerile.
Potrivit psihologilor, acesta este un dar firesc, așa că, dacă aveți elementele empatiei, poate fi antrenat și îmbunătățit.
Dezvoltarea empatiei
- Începe să urmărești gesturile și expresiile faciale ale altor persoane. Acest lucru vă va ajuta să învățați să simțiți starea lor emoțională. Urmărește oamenii, studiază trăsăturile de caracter, observă de pe margine. Acest lucru vă va ajuta nu numai să învățați multe, dar vă va permite și să învățați să vă evaluați obiectiv acțiunile. Te uiți la modul în care o persoană se comportă în diferite situații, în care este mai nervos sau arată entuziasmat.
- Trezește-ți sensibilitatea față de ceilalți, ajută-i pe toți cei care au nevoie de ajutor, cu tot ce poți.
- Exersează tehnica de ascultare. Acesta este cel mai important punct. Trebuie să înveți să asculți pe ceal altă persoană. Acordați-vă complet și profund acestui proces, nu întrerupeți, nu criticați în niciun fel, nu trageți concluzii negative, nu puneți nicio atitudine. Trebuie doar să-ți dezvolți sufletul, să lași totul în afara „eu-ului” tău șiscufundă-te complet în adversarul tău.
- Vorbește cu străinii. Nu aștepta să ți se ceară ajutor, dacă vezi o persoană supărată plângând, vino și încearcă să te consolezi. Nu urca imediat cu întrebări, oamenii sunt diferiți, sunt închiși. Și unii vor răspunde cu plăcere la oferta dvs. de ajutor, uneori este mai ușor pentru un străin să spună despre problemele sale zilnice.
- Citiți cărți, ficțiune și știință, orice literatură care vă va ajuta să vă îmbunătățiți. Învață tehnici, exersează-le. Trageți concluzii din ceea ce citiți. Acest lucru va fi cu siguranță util în practică. Toate acestea vor ajuta la dezvoltarea capacității de empatie.
- După ce intri în sentimentele unei alte persoane, verifică-te dacă le-ai identificat corect.
Astfel, vă puteți da seama cum să dezvoltați empatia.
Participarea la producerea de schițe artistice va fi un bun antrenament. Aceasta este o practică excelentă în amintirea fețelor, în capacitatea de a te privi din exterior, de a te transforma în alți oameni, păsări și chiar animale.
Cum să dezvolți mai mult empatia? Jocurile de rol, dansul, vizionarea de filme emoționante, ascultarea muzicii bune vor ajuta, de asemenea, în acest sens. Trebuie să te străduiești să-ți dezvolți propria sensibilitate emoțională, iar empatia va apărea odată cu ea.
Cum să dezvolți empatia la un adult? Acest lucru poate fi realizat printr-un antrenament special. Este mai bine să te antrenezi în compania unui grup de oameni. Poate fi rude, familie, colegi sau prieteni.
Cum să dezvolți empatia: exerciții
- Trebuie să ghiciți emoția. Fiecare participant la joc primește foi de hârtie care descriu un anumit sentiment. Și, la rândul său, unul îl înfățișează, toată lumea ghicește.
- „Reflectare în oglindă”. Un participant devine o oglindă, iar celăl alt se uită în ea și arată diferite gesturi și expresii faciale. Sarcina primului este să repete totul, să reflecte. Acest exercițiu se face în perechi. După câteva minute, oamenii își schimbă rolurile.
- „Vorbește la telefon”. Se presupune că o persoană vorbește la telefon fără să scoată un cuvânt, sarcina celeil alte este să ghicească cu cine vorbește.
Aceasta este doar o mică listă de jocuri și exerciții pentru a dezvolta empatia. De fapt, există un număr mare de ele și, prin urmare, puteți alege cu siguranță opțiunea potrivită pentru dvs.
Ei bine, acum, simțul empatiei este dezvoltat la un adult.
Ce fel de empat este această persoană unică?
Oamenii care au atins un nivel ridicat de empatie prin cultivare sunt, în primul rând, foarte amabili, iar aceasta este o calitate autentică. În al doilea rând, sunt compasivi, sinceri, sensibili, atenți, nu vor învinovăți niciodată pe nimeni pentru propriile eșecuri. Milostiv.
Acești oameni își gestionează bine emoțiile. În caz contrar, pot duce la consecințe teribile asociate cu deteriorarea propriei sănătăți.
A fi un empat este un adevărat dar. Ar fi mai mulți astfel de oameni în lumea noastră, în țară, în societate, câte războaie, necazuri și nenorociri ar putea fi evitate. Prin urmare, atât adulții, cât și copiii trebuie să-și dezvolte capacitatea de empatie.
Merită să dezvolți empatia la un copil?
Desigur, da. Aceasta este o experiență de viață minunată în cunoașterea pe tine și pe ceilalți. Copilul dezvoltă treptat sensibilitatea.
Primele impulsuri pentru empatie apar din copilărie. Când bebelușul începe să răspundă la strigătele și exclamațiile altor copii. Copiii de doi și trei ani cunosc deja emoțiile nu numai ale lor, ci și ale celor din jur. În același timp, copilul nu doar empatizează, ci își poate exprima deja simpatia pentru un alt copil.
Dezvoltarea continuă până la zece ani. Deja la această vârstă, ei știu să empatizeze cu cei dragi și le pot lua locul.
Dacă vezi la un copil agresivitate, care se manifestă în raport cu alți copii și chiar cu jucăriile, merită să tragi un semnal de alarmă. Este necesar să luptăm cu acest lucru, pentru ca mai târziu să nu fie nevoiți să rezolvăm probleme și mai mari.
Puteți judeca empatia la copii studiind cum se dezvoltă ea la părinți. Dacă au calitățile de mai sus, atunci copiii vor deveni empați, desigur.
Desigur, dezvoltarea lui va depinde și de mediul psihologic în care este crescut copilul. Într-o familie bună, aceasta este o manifestare de iubire, căldură, bunătate, afecțiune, tandrețe.
Ei bine, acest lucru nu este suficient, dezvoltarea empatiei le revine în întregime părinților. De ce? Pentru că compasiunea și simpatia nu reprezintă doar dezvoltarea spirituală a copilului, ci și studiul relațiilor dintre oameni. Copiii încep să se uite cu atenție la ceilalți și deja încearcă să-și proiecteze emoțiile asupra lor, adică să caute în ei experiențe similare cu sentimentele lor.
Deci acum este clar de cetrebuie să dezvoltăm empatia la copii.
Dezvoltarea empatiei la adolescenți
Familia este fundația. Zidurile ei sunt dragoste, respect, înțelegere reciprocă, afecțiune, empatie, comunicare politicoasă cu copiii. Un copil nu poate dezvolta empatia singur. Nu înțelege sentimentul de durere. Prin urmare, acei adolescenți au elementele empatiei care au trăit în casa noastră imaginară.
Empatia la adolescenți este posibilă numai atunci când aceștia au o relație bună și sinceră cu părinții lor. Dacă acest contact este întrerupt, psihicul copilului suferă în primul rând, ceea ce, desigur, îi va afecta negativ dezvoltarea.
A avea empatie înseamnă a fi capabil să empatizezi și să înțelegi lumea interioară emoțională a altei persoane, fie că este durere sau bucurie. Prin urmare, este vital să-i oferi adolescentului o bază solidă, de încredere și prietenoasă.
Cum să dezvolți empatia la copii?
Cea mai bună experiență este prin jocuri. De exemplu:
- Puteți citi un basm plin de emoții, apoi discutați fiecare personaj cu copiii, descrieți trăsăturile lor de caracter și trageți câteva concluzii.
- Dacă peștii care trăiesc într-un acvariu și viața marină ar putea vorbi, ce ar putea spune?
- Ce s-au gândit copiii când a intrat lupul în casa lor, s-au speriat sau nu au înțeles nimic? Și cum ai simțit să fii în stomac?
Prin jocurile de rol, copilul învață să se reîncarneze, dezvoltând în același timp sinceritatea și astfel începe să înțeleagă lumea emoțională a altuiauman.
Lăsați copilul să vină cu un basm în numele unei vulpi sau al unei girafe care trăiește în grădina zoologică și apoi în sălbăticie.
Cum se simte o frunză când este smulsă dintr-un copac sau dintr-un tufiș?
Puteți juca jocuri de asociere, de exemplu, arătați copiilor diferite obiecte sau figuri. Desigur, vor înțelege că toți sunt diferiți și puteți face o paralelă că și oamenii sunt diferiți, dar trebuie să fie înțeleși pentru ca toată lumea să poată trăi bine, să trăiască confortabil și să existe împreună.
Exemplele de mai sus arată cum să dezvolți empatia la un copil.
Trebuie dezvoltat! Acest lucru va face lumea noastră mai bună și mai bună. Oamenii se retrag din ce în ce mai mult în ei înșiși, gândindu-se doar la viața lor personală, nu le pasă de problemele altora. Asta este înfricoșător. Dacă toată lumea începe să se gândească la această situație și să o rezolve, va deveni mai ușor pentru toată lumea să trăiască și să interacționeze între ei.
