Copiilor le place să se joace, să se relaxeze. Acest lucru este deosebit de important pentru acei copii care sunt în școala elementară. Așadar, le este încă dificil să stea la o lecție întreagă fără pauză. Și nu doar mental, ci chiar și fizic. De aceea în structura educației școlarilor există minute fizice pentru clasele primare. Acest lucru va fi discutat în continuare.
De ce sunt necesare
Foarte des, oamenii pur și simplu nu înțeleg de ce sunt necesare minute fizice în școala elementară. La urma urmei, ele iau timpul pe care un copil îl poate petrece învățând materiale utile. Cu toate acestea, nu toate sunt atât de simple. Sănătatea copilului este principala preocupare a oricărei instituții de învățământ. Astfel, sănătatea nu este doar mentală, ci și psihică și fizică. Cert este că este încă foarte greu pentru un copil care a intrat abia recent în pereții școlii să-și concentreze atenția pe tot parcursul lecției. Și pentru ca materialul să nu fie doar perceput, ci și asimilat, băieții trebuie să fie periodic distrași. Cum să o facă? Cel mai bine este să ai grijă de întregul corp ca întreg. Deci, copiii din clasele elementare sunt încă foarte mobili. Șile este foarte greu să stea într-o singură poziție mai mult de 20 de minute. Pentru asta sunt minutele fizice. Ele ajută nu numai să distrageți atenția de la lecție, ci și să vă întindeți puțin corpul.
Funcțiile principale ale minutelor fizice
După cum a reieșit deja din informațiile de mai sus, minutele fizice pentru clasele elementare sunt foarte utile și necesare. Prin urmare, ei sunt chemați să îndeplinească următoarele sarcini cele mai importante:
- Îmbunătățiți emoțiile elevilor, deoarece încălzirea afectează întotdeauna pozitiv starea de spirit a copilului.
- Reduce semnificativ anxietatea.
- „Descărcați” munca creierului. În momentele de astfel de odihnă, copilul este distras, îi dă odihnă materiei sale cenușii, trece la un alt tip de activitate. Și acest lucru are un efect foarte pozitiv nu numai asupra sănătății, ci și asupra procesului de stăpânire a materialului.
- Îmbunătățiți memoria, deoarece capacitatea de memorare a materialului crește.
- Contribuiți la formarea interesului pentru învățare și activitate mentală. Într-adevăr, în acest caz, activitatea cognitivă nu pare să fie o muncă atât de grea.
Selectare de complexe pentru clase
De asemenea, trebuie remarcat faptul că minutele fizice pentru clasele elementare trebuie alese ținând cont de angajarea copilului. De exemplu, la o lecție de matematică, durata acestora poate fi mai scurtă, dând preferință saturației educației fizice, în timp ce o lecție de lectură poate fi redusă cu 5 minute. De asemenea, setul de exerciții trebuie să fie astfel încât să nu provoace daune materiale bunurilor școlare și să nu aducă neplăceri copiilor.
Activități principale
Atunci când alegeți exerciții pentru un minut fizic pentru clasele elementare, trebuie să țineți cont de faptul că toate grupele musculare care sunt în tensiune la un copil ar trebui să fie implicate. În primul rând, cei care sunt responsabili de menținerea posturii, precum și a mâinilor. De aceea, cele mai reușite vor fi torsul în lateral, aplecarea, sorbirea, semi-genuflexiunile și genuflexiunile, precum și diversele balansări ale mâinii.
Interval de timp
O întrebare foarte frecventă: cât de mult ar trebui să dureze minutele fizice în școala elementară? Deci, totul depinde de capacitățile profesorului (cât de mult poți reduce anumite materiale găsind timp pentru educație fizică). Cu toate acestea, în medie, acestea nu depășesc 3 minute. Maxim - 5. Acest timp este suficient pentru ca băieții să se poată încălzi, să se distragă, dar totuși să nu piardă firul materialului furnizat de profesor. Dar trebuie să înțelegeți că timp de câteva minute după lecție, copiii vor fi activi, calmându-se treptat. Frecvența este, de asemenea, importantă. În școala elementară, experții recomandă să faceți mici pauze la fiecare 15 minute, în școala gimnazială - la fiecare 20.
Complex de exerciții
Minutele fizice pentru copiii de școală primară ar trebui să includă numărul maxim de mișcări pentru încălzirea mai multor grupe de mușchi:
- exerciții pentru a încălzi mușchii care susțin postura;
- exerciții pentru mâini;
- exerciții pentru ochi;
- odihnă pentru coloana vertebrală;
- exerciții de respirație;
- exerciții pentru relaxarea și relaxarea mușchilor faciali;
- exerciții pentru picioare.
Clasificare
Minutele fizice din sala de clasă la școală au propria lor clasificare. Deci, sunt împărțiți în următoarele grupuri:
- Bunăstare. Aici sunt implicate exerciții pentru mâini, ochi, mișcări de dans.
- Motor-vorbire, unde trebuie să relaxați mușchii feței și aparatul articulator. Aceasta include și exerciții de respirație.
- Fizic și sport, care include jocuri în aer liber, precum și exerciții de dezvoltare.
- Cognitiv. Acestea sunt psihogimnastică, jocuri didactice cu elemente de mișcare.
- Creativ. Gimnastica cu degetele, jocuri de rol etc.
Exercițiu distractiv
Este foarte important să organizați periodic minute fizice distractive pentru studenții mai tineri. La urma urmei, nu este numai bun pentru sănătate, ci și perfect înălțător. În acest caz, puteți oferi copiilor următoarele exerciții:
- Mâna dreaptă ar trebui să atingă urechea stângă, mâna stângă - dreapta. Apoi schimbați rapid mâinile. Trebuie să faci asta de 5 ori. Pare a fi simplu, dar copiii vor rătăci și vor râde.
- De asemenea, un exercițiu foarte distractiv și dificil: cu mâna dreaptă, copilul ar trebui să se mângâie în vârful capului, iar cu mâna stângă să mângâie burtica în sensul acelor de ceasornic.
Atât distractiv, cât și util.
Cântări pentru minute de educație fizică
Este foarte bine să petreci minute fizice în versuri. În același timp, copiii înșiși trebuie să memoreze cântece scurte și să le reproducă. Într-adevăr, în acest caz, ei se antrenează nu numaimuschi, dar si memorie. Sub texte simple, puteți efectua o varietate de exerciții. Cu toate acestea, este cel mai ușor să efectuați exerciții pentru degete și mâini în acest fel.
Versul 1.
Am scris, am scris, Degetele noastre sunt obosite.
Unu, doi, trei -
Pen, fără durere!
Versul 2.
One - ridicați mâinile, Pentru doi - așezați-vă împreună.
Trei - au sărit ca iepurașii, Ne distrăm, nu ne plictisim.
Activitate motrică fină
Activitățile excelente pentru abilitățile motorii fine activează creierul. În acest caz, băieților li se poate oferi să efectueze următoarele exerciții:
- Desenați simultan două jumătăți de inimă sau de soare cu ambele mâini.
- Puteți cânta la pian cu degetele.
- Este foarte util să îți freci degetele cu propriile mâini.
- Strângeți-desclegeți degetele într-un pumn. Puteți face exercițiul pentru accelerare.
- De asemenea, vă puteți bloca mâinile împreună.
Încălzire pentru a îmbunătăți funcția creierului
Profesorii ar trebui să înțeleagă că este important ca copiii să întindă multe părți ale corpului. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii mici din clasa întâi. La urma urmei, a nu fi obișnuit să stea la o lecție întreagă este foarte plictisitor pentru ei. Aici aș dori să remarc că este importantă și stimularea periodică a circulației cerebrale pentru ca copiii să-și sporească activitatea psihică. În acest caz, următorul set de exerciții va fi util:
- În poziție șezând, trebuie să-ți înclini capul înainte și înapoi. Facand asalent este cel mai bine. Umerii căzuți.
- Totuși, în poziție șezând, mâinile sunt așezate pe centură. Capul se întoarce la stânga-dreapta.
- Mâna stângă trebuie aruncată peste umărul drept, întorcând capul spre stânga. Faceți același lucru cu ceal altă mână.
Exercitul trebuie făcut încet, fără mișcări bruște. Este suficient să faci 4-6 abordări.
Exercițiu pentru ameliorarea ochilor obosiți
Fizminutki în versuri sunt potrivite pentru gimnastica pentru ochi. Într-adevăr, în acest caz, sistemul respirator al copilului este destul de calm și citirea unui vers din memorie nu va interfera cu exercițiul.
Barbara curioasă
S-a uitat la stânga, la dreapta, Se uita în sus și în jos, S-a așezat pe pervaz, Și a căzut de pe el.
Sub astfel de cântece, puteți efectua următoarele exerciții foarte simple, dar cele mai utile:
- Schimbarea ochilor-deschiderea ochiului (efectuați de 5 ori).
- Rotația circulară a ochilor. În acest caz, capul rămâne nemișcat (efectuați de 6-8 ori).
- Luați-vă ochii spre dreapta fără să clipiți. Reveniți la poziția inițială, clipiți puțin. Apoi întoarceți-vă ochii spre stânga, din nou fără să clipiți. Revenind la poziția de pornire, clipiți din nou (efectuați de aproximativ 5 ori).
- Trebuie să selectați orice punct sau obiect, să vă uitați la el. Când întoarceți capul la dreapta sau la stânga, obiectul nu trebuie pierdut din vedere.
- Și ultimul exercițiu, simplu și chiar plăcut: trebuie să privești în depărtare timp de 1 minut. Cel mai bun din toate - în afara ferestrei.
Dacă în clasă sunt copii cu probleme speciale, cum ar fi miopie,pentru ei, puteți alege un set special de exerciții. De asemenea, puteți organiza cursuri de prevenire a miopiei.
„Activați” atenția
Ce altceva poate fi educația fizică? Clasele primare sunt un grup de copii care, până de curând, nu au respectat o ordine atât de strictă și nu erau „legați” de un singur loc. Cu toate acestea, disciplina este importantă la școală, iar elevii ar trebui să poată nu numai să stea la lecție, ci și să învețe materialul oferit de profesor. În acest caz, este important să conduceți cursurile pentru a activa atenția, care, apropo, se poate „dispărea” periodic din cauza caracteristicilor corpului copilului.
Băieții sunt în poziția de pornire: brațele de-a lungul corpului.
- Mâinile sunt plasate alternativ pe centură.
- Următorul - pe umeri.
- După - ridicați-vă, urmat de câteva pops.
- Acum trebuie să coborâți mâinile: mai întâi sunt așezate alternativ pe umeri.
- Următorul - pe centură.
- Urmat de câteva palme pe șolduri.
Exercițiul se face lent la început, un pic mai repede data viitoare. Și așa de până la cinci ori, până când băieții încep să se rătăcească și în același timp să se distreze. În acest caz, este posibil să se conducă minute fizice muzicale pentru clasele elementare. Muzica pentru dansul macarenei este ideală pentru exercițiul de mai sus.
Sprijină postura și ameliorează oboseala din spate
Este la fel de important ca băieții să-și întindă, de asemenea, spatele și brâul de umăr. La urma urmei, la început este foarte dificil pentru copii să stea la o lecție completă fără pauză. Mai mult, respectând regulile de postură corectă, să nu se cocoșeze și să nu se aplece jos. Exerciții pentru copii mici:
- „Foarfece” cu mâini. Brațele sunt întinse înainte, poziția mâinilor se schimbă în balansări: de sus, apoi stânga, apoi dreapta.
- Fiind în poziție șezând, mâna dreaptă se ridică, cea stângă se deplasează înainte. Mâinile Mahami își schimbă poziția în sens opus: dreapta este în față, stânga urcă.
- Mâinile trebuie ridicate, strângând bine mâinile de câteva ori. Mai jos, relaxați-vă mâinile, strângeți-vă mâinile.
- În poziție în picioare, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, cu brațele aruncate în spatele capului. Faceți mișcări circulare cu corpul într-o direcție sau în alta.
- Este util și să înclini trunchiul înainte și înapoi, în lateral.
Dans
Copiii se pot încălzi în orice fel. Pentru aceasta, nu este necesar să selectați exerciții speciale. Poți pur și simplu să pornești muzică distractivă ritmică, la care băieții se vor mișca și vor dansa așa cum doresc. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că cel mai bine este să organizați astfel de cursuri într-o pauză. La urma urmei, va crește mult zgomot, ceea ce poate interfera cu clasele claselor învecinate.
Minutele fizice ritmice sunt, de asemenea, foarte interesante. În acest caz, copiii sunt angajați în numărătoare, iar exercițiile sunt simple, dar care trebuie efectuate clar. Aici poți să numeri, să ridici mâinile, să dai din palme. În timpul lecției, profesorul numără constant: unul - așezați-vă, doi - ridicați-vă, trei - mâinile în lateral etc.
Tehnologie de ajutor
Elevii se vor bucura și de minute de fizică electronică pentru clasele elementare. Ce inseamna asta? Totul este simplu aici: nu un profesor poate arăta exerciții, ci un robot pe un monitor sau pe ecranul televizorului. Trebuie doar să alegi programul potrivit, un set de exerciții pentru a încălzi una sau alta parte a corpului.
