O persoană nu poate trăi fără aer mai mult de un minut în medie. Respirația este baza tuturor proceselor fiziologice din corpul uman.
S-ar putea întreba: ce mușchi ai pieptului (foto de mai jos) sunt implicați în expansiunea toracică? Și din nou: la ce se datorează expirația? Cititorii vor găsi răspunsuri la aceste întrebări în acest articol.
Model cu funcție pulmonară
Organul respirator principal din corpul uman nu funcționează independent, este ajutat de grupele musculare. Plămânii nu sunt capabili să se miște și să-și schimbe dimensiunea singuri. Pentru aceasta, natura oferă mușchi care asigură expansiunea și colapsul toracelui.
Pentru ca aerul să intre în plămâni, este necesar să se creeze condiții în care volumul organului respirator a crescut și presiunea din interior a scăzut.
Să facem un experiment. Să strângem într-un pumn o minge de cauciuc ușor perforată, imaginându-ne că aceștia sunt plămâni. Mâna, mușchii ei vor face treaba, iar obiectul din interior va scădea în volum. Aerul din gaură va începe să iasă.
Acumhaideți să relaxăm peria, mingea va începe să se îndrepte datorită elasticității materialului și „trage” o parte din aer prin orificiu.
Mușchi inspiratori
Anatomia mușchilor pieptului este studiată împreună, deoarece aceștia funcționează ca sinergiști. Inhalarea are loc cu ajutorul grupului muscular principal (inspirator):
- Apertură. Este atașat prin procese tendinoase de vertebrele superioare ale coloanei lombare. De sus, este o foaie musculară care delimitează deschiderea inferioară a toracelui și mediastinul. La inhalare, diafragma coboară (în formă de cupolă), împingând organele interne și creând o scădere a presiunii în plămâni.
- Mușchii intercostali (externi). Sunt 22 în total (11 pe fiecare parte). Funcția lor este de a ridica și extinde pieptul. Fiecare se atașează la marginea inferioară a coastei de deasupra (lângă articulațiile coloanei vertebrale) și se extinde înainte și în jos până la marginea superioară a coastei de dedesubt.
- Ridicarea coastelor. Ele ridică coastele, sunt atașate din spate (pe procesele transversale ale regiunii toracice) și continuă până la colțurile coastelor.
- Mușchiul Serratus (posterior). Este atașat de apofizele spinoase ale vertebrelor joncțiunii cervicotoracice (C6, C7, TH1, TH2) și se întinde până la coastele superioare (2-5). De asemenea, este capabil să ridice arcurile costale și să încline coloana vertebrală cu contracție unilaterală.
Acest lucru este suficient pentru a respira din plin. În atlasul de anatomie, le puteți vedea clar și puteți afla cum se numesc mușchii pectorali.celule. Dar se dovedește că toți oamenii le folosesc în moduri diferite. Există un așa-numit „model de respirație” individual al unei persoane.
Forțare
Adesea, mușchii superiori și inferiori sunt incluși în lucru, asigurând expansiunea și colapsul toracelui, din așa-numitul grup „auxiliar” (expirator):
- cufăr (mare și mic);
- scări;
- GKS;
- dintate (în față).
Tipuri de inspirație
Există varietăți în care mușchii care asigură expansiunea și colapsul pieptului sunt activați în moduri diferite.
- Obișnuit. Pentru o persoană sănătoasă, diafragma și mușchii intercostali sunt suficiente pentru a atrage aer în plămâni. Să vedem cum funcționează. Diafragma este un mușchi aplatizat unic, care este atașat de jos prin pediculi de tendon de vertebrele superioare ale coloanei lombare. De sus - aceasta este o foaie musculară mare care se poate întinde și se poate contracta până la starea unui dom. Când inhalați, domul diafragmatic coboară, extinzând arcurile costale, reducând presiunea din interiorul plămânilor (în alveole). Mușchii intercostali ajută la extinderea injectiei toracice.
- Întărit. Uneori trebuie să respiri „forțat”. De exemplu, atunci când faceți sport sau în momentul de emoție. Acesta este adesea cazul persoanelor cu astm. În acest caz, creierul conectează „ajutoarele”. Ele pot servi, practic, reprezentanți ai grupului „auxiliar”, într-un fel sau altul, atașați la piept, omoplați,craniu, umăr Datorită muncii lor coordonate în comun, este posibilă creșterea cantitativă a volumului plămânilor.
Exhalare
Mușchii pieptului superior și inferior sunt studiați de anatomie pentru a explica tiparele de respirație ale diferitelor persoane. Cunoscând principiile de lucru ale structurilor musculare, puteți efectua diverse exerciții de respirație.
Expirația este la fel de importantă ca și inspirația. Pentru ca aerul să iasă din plămâni, mușchii trebuie doar să se relaxeze. În mod inerțial, pieptul va cădea și va expira.
Dar poate fi și întărit. Dacă expirați cu forță, atunci diverși mușchi ai corpului superior sunt incluși în muncă. Pe lângă inspirație și expirație, se pot contracta mușchii gâtului (trapez, scalen și alții), pectoral (mici și mari), precum și grupurile musculare atașate articulațiilor umărului și omoplaților.
Tehnica de respirație completă
Fapt interesant: dacă volumul respirației crește cu 10 la sută, atunci viața poate fi prelungită până la 10 ani. Pentru a crește capacitatea plămânilor, există multe tehnici. Una dintre ele este practica „respirației pline”, care a venit din yoga. Acesta implică toți mușchii care asigură expansiunea și colapsul toracelui.
Pentru a face acest lucru, respirația se face de jos în sus, mai întâi se activează diafragma (stomacul este umflat), apoi partea de mijloc a plămânilor (pieptul inferior), la sfârșit - părțile superioare ale plămânii (umerii se ridică). După aceea, ar trebui să faceți o scurtă pauză (câteva secunde). Expirațieprodus în ordine inversă.
Mușchii respiratori pot fi, de asemenea, lucrați eficient cu activități aerobice (alergare, ciclism, sărituri, mers, dans). Toate acestea îmbunătățesc funcția pulmonară, bunăstarea, sănătatea generală și prelungesc viața.
