Mulți au auzit un cuvânt atât de nu foarte clar „stayer”. Cine este aceasta? Ce face el? Nu toată lumea știe răspunsurile la aceste întrebări. Cineva își va aminti că numele este oarecum legat de sport: atletism sau ciclism. Cineva va argumenta și va spune asta cu psihologia. Deci cine are dreptate?
Cine este un cazator
Deci, pentru cei mai mulți, un care rămâne este un alergător de fond. Dar în zilele noastre termenul este folosit mult mai pe scară largă.
Cuvântul însuși ne-a venit din limba engleză. Tradus stayer înseamnă „persoană rezistentă”. Poate că aceasta este cea mai importantă și de bază caracteristică care transmite pe deplin atât caracterul, cât și modul în care acționează o persoană. Pentru prima dată, termenul a început să fie folosit în mod specific în domeniul sportului pentru a se referi la sportivii specializați pe distanțe lungi. Mai întâi în atletism, apoi în alte sporturi. Acum, cei care rămân nu sunt numiți doar alergători, ci și bicicliști, patinatori etc.
Ce distanțe parcurge persoana care stau
În atletism, se obișnuiește să se împartă toate distanțele în distanțe scurte, medii și lungi. Acestea din urmă includ rularea pentru 3000,5000, 10000 și mai mult de metri. Maratoanele și semi-maratoanele sunt tipuri complet separate de discipline și sunt oarecum separate. A le atribui distanțelor de ședere este o greșeală. Cursa de 42 de kilometri este condusă de sportivi speciali - maratonişti. Astfel, se consideră distanțe lungi de la 3000 la 30000 de metri. Competițiile se desfășoară, de regulă, pe stadioane cu suprafață specială. Cursele de la 10 la 30 km sunt mai des pe autostradă. De asemenea, poate fi organizat cross country.
Stayer: caracteristici tehnice, alergare pe distanțe
Sprinterul folosește alergările cu degetele de la picioare, dar nu alergătorul pe distanțe lungi. Acest lucru creează o încărcare suplimentară pe gleznă, iar mușchii obosesc mai repede. De regulă, în timpul unei alergări lungi, piciorul este plasat pe partea din față, iar apoi întregul este coborât. Brațele sunt îndoite într-un unghi drept sau puțin mai ascuțit, corpul este ușor înainte.
La alergare, este important să distribuiți corect forțele astfel încât să fie suficient pe toată distanța. Prin urmare, se utilizează rulare uniformă sau cu accelerație uniformă. Pulsul de finisare se face in ultima tura pentru 200-300 m la distante medii si pentru 300-400 m la distante de peste 3000 m.
Care este diferența dintre un care rămâne și un sprinter
2 tipuri diferite de alergători diferă nu numai prin tehnica și tactica alergării și lungimea distanțelor. Există, de asemenea, o serie de diferențe fiziologice. Aceasta determină ce distanțe vor avea mai mult succes pentru o persoană. Cei care cred: „Dacă un atlet aleargă excelent 1500 m sau 3000 m, atunci va alerga cu ușurință o sută de metri, distanța este mai mică.” 100 m rămașide obicei nu merg foarte bine. Și acest lucru este legat de asta.
Sprinterii funcționează mai bine cu fibre rapide care nu au nevoie de oxigen pentru procesele metabolice. Aceasta este o sarcină anaerobă. Mușchii lucrează rapid și eficient, dar obosesc în curând, deoarece în absența oxigenului, energia se consumă rapid.
Stayer este cel care activează fibrele lente, unde metabolismul durează mai mult. În plus, oxigenul este folosit pentru procesele redox. Corpul experimentează exerciții aerobice. Consumul de energie este mai mic, dar viteza este mai mică.
O altă diferență importantă este că sprinterii și cei care rămân folosesc diferite grupuri musculare și își antrenează diferitele calități pentru a depăși distanța. Fizicul variază, de asemenea, foarte mult, ceea ce se vede foarte clar în competiții: sportivii de 100 m merg plini, cu mușchi de relief și 3000 m și mai mult - slabi, literalmente piele și oase.
Sprinter și stayer nu sunt doar la atletism
Conceptele de „stayer” și „sprinter” sunt atât de ferm stabilite în viața de zi cu zi încât sunt folosite nu numai în sport. Acum astfel de concepte există în psihologie. Ele reprezintă strategii pentru a vă comporta în viața de zi cu zi și pentru a atinge un obiectiv.
Stayer este cineva care poate lucra în același ritm pentru o lungă perioadă de timp. Distribuie sarcina uniform, literalmente vopsește pe oră. De asemenea, funcționează uniform, la un timp strict definit, după cum se spune, de la clopot la clopot,harnic. Distribuția forțelor este similară alergării pe distanțe. Cel care rămâne va dura mult să se adune și să se adapteze înainte de a începe ceva nou, el va face schimbări treptat, dar, după ce a început, nu va renunța.
Sprinterii, dimpotrivă, preferă să acționeze pe un val de entuziasm, efectuând cantități uriașe de muncă într-un timp scurt. Se pot trage până la ultimul, pentru a transforma munții în doar o zi sau două. În viață, aceștia acționează în același mod: încep brusc ceva nou (de exemplu, schimbă rutina zilnică), dar după un timp le este deja dificil să respecte regulile stabilite. Și își pierd interesul și renunță.
Bineînțeles, sprinterul și restul sunt 2 puncte extreme. Sunt rare în forma lor pură. Și în viață, trebuie să folosești ambele tactici pentru a reuși. Pe de o parte, trebuie să poți face o descoperire pentru a începe ceva nou, pe de altă parte, trebuie să-ți calculezi puterea pentru a nu abandona o idee genială în câteva zile.
