Când vorbim despre reținere, ne imaginăm imediat o persoană cu o expresie furioasă. Buzele lui sunt strânse cu aroganță, ochii sunt înțepători, despre ce emoții putem vorbi?
De fapt, reținerea nu este deloc ceea ce ni se pare. Astfel de oameni sunt de obicei foarte bine educați. Dar să aruncăm o privire mai atentă la acest subiect.
Concept
Dacă te uiți la manuale de psihologie. apoi într-o formă generalizată, definiția reținerii arată astfel: este prudență în manifestarea sentimentelor și emoțiilor. Se formează prin respect pentru interlocutor și bună educație.
Restrângere=bune maniere
Reținerea este bunele maniere? Da, în cea mai mare parte. Foarte des, oamenii discreti sunt atât de educați încât pot fi invidiați.
Acest lucru se manifestă în capacitatea de a comunica, în maniera și timbrul vorbirii, în gesturi și expresii faciale. Spre deosebire de aceeași afectare, reținerea este firească. O persoană cu această trăsătură emană noblețe.
Dacă ar fi trebuit să observi un individ reținut, atunci el este admirat. Fiecaretrasatura lui este impregnata de noblete. Ei spun despre astfel de oameni: „El îi respiră.”
Pasivitate și reținere
Constrângerea umană este adesea echivalată cu pasivitatea. De exemplu, nu-i pasă de nimic, este rece și indiferent. De aceea se comportă așa.
Opinie total greșită. O persoană pasivă poate fi foarte emoțională. Dar în spatele acestor emoții se află o lipsă de dorință de a-și asuma responsabilitatea și de a-i ajuta pe alții. Este mult mai ușor să începi să te plângi, să regreti cuvinte decât să-ți asumi responsabilitatea pentru sprijin.
Emoție și reținere
Reținerea emoțională este o trăsătură minunată. Știi că oamenii rezervați din punct de vedere emoțional își fac prieteni grozavi? Ei nu vor chicoti și nu vor bate din aripi, asemănător găinilor. Ei vor arăta cu simpatie și vor lua măsuri pentru a oferi sprijin.
Sub capacitatea de a-și gestiona emoțiile se află oameni cu o inimă foarte mare și bună. La urma urmei, pentru a ajuta un prieten, nu este deloc necesar să cechi de el și să te plângi.
Răbdare
Reținerea și răbdarea sunt același lucru? Să spunem doar că aceste calități sunt „un câmp de fructe de pădure”. Frâne excelente pe traseul vieții, permițându-vă să evitați virajele și virajele prea strânse.
Este mai ușor să trăiască pentru o persoană reținută și răbdătoare. Nu în sensul că nu are probleme. Există, și uneori chiar mai mulți decât oameni emoționați. Doar că eroul nostru știe să se adapteze, să aștepte și să nu-i taie umărul.
Cum se dezvoltă această calitate
Cuma cultiva reținerea în sine care, încă de la o vârstă fragedă, s-a remarcat printr-o emotivitate crescută și nestăpânire? Să învățăm acest proces:
-
Motivația potrivită. Întrebați-vă de ce trebuie să fiți reținut. Ce beneficii vei obține dacă vei cultiva această calitate în tine. Găsiți aspectele pozitive care vor fi în comportamentul dvs. atunci când învățați să vă restrângeți.
- Uneori trebuie să suporti ceva. Nu putem, de exemplu, să influențăm un ambuteiaj. Sau o conexiune telefonică proastă. Prin urmare, manifestarea emoțiilor cu aceste ocazii nu va da nimic, cu excepția a două-trei celule nervoase pierdute.
- „Văd obiectivul - nu văd obstacole.” Dezvoltarea reținerii este o muncă constantă asupra propriei persoane. Și se face în mod regulat, adică o persoană avansează în pași mici. Trebuie să te obișnuiești cu ideea că nu există întoarcere. O retragere va avea anumite consecințe negative pentru dvs.
- Comunicați mai puțin cu persoanele aflate în conflict. Aruncă o privire la împrejurimile tale. Prietenii-prieteni se caracterizează printr-o incontinență emoțională crescută? Încearcă să te distanțezi de ei. Comunicând cu astfel de persoane, începem inconștient să le imităm comportamentul.
-
Păstrează un jurnal. Da, nu e nevoie să zâmbești. Cu un jurnal, poți împărtăși totul: victoriile și înfrângerile tale. Scrieți în detaliu în ce situații ați dat dovadă de necumpătare și în care ați reușit să păstrați tăcerea. Și lucrează prin situații în care te-ai comportat altfel decâtaș dori să.
- Distrageți-vă atenția de la obiectul iritației. Ești blocat într-un ambuteiaj? În loc să înjurați printre dinți, dați mai multă muzică. Sau accesează o rețea de socializare, verifică-ți e-mailul, sună familia sau prietenii. În cele din urmă, cedează viselor tale.
- Aranjați aromoterapie. Știți cum vă ajută o baie cu câteva picături de ulei esențial? Sau bețișoare de tămâie. Au un efect foarte bun asupra sistemului nervos, ajutându-l să se relaxeze.
- Bea infuzii calmante. De exemplu, la prânz, în loc de cafea sau ceai, bea un decoct de mușețel. Are un efect benefic asupra sistemului nervos, determinând o persoană să elibereze stresul.
- Doar relaxează-te. Alocați 10 minute pe zi pentru relaxare solitară. Du-te într-o cameră goală, stai pe canapea, închide ochii și relaxează-te. Gândește-te la ceva frumos care să te ajute să te relaxezi.
- Analizați situațiile care vă provoacă emoții. Înfățișează celel alte decizii de reținere ale lor.
De ce e bine să fii discret
Reținerea este abilitatea de a te gestiona singur. Adică controlul asupra sentimentelor și emoțiilor. Este minunat când mintea și emoțiile se supun unei persoane, și nu ele. Apropo, unul dintre principalele motive pentru care este grozav să ai reținere. Este plăcut să știi că te poți controla.
Al doilea punct este reținerea în comunicare. Acest lucru este important de știut. Cuo persoană care știe ce sunt reținerea, moderația, simplitatea și decența în comunicare, este plăcut să faci față. Astfel de oameni sunt de obicei grijulii. Nu se răzgândesc spontan, nu merg la extreme.
Apropo, reținerea este foarte utilă atunci când trebuie să „porniți mintea”. Gândurile reci sunt mult mai bune decât să tai lemne pe un cap fierbinte.
În relațiile cu oamenii apropiați, reținerea vă permite să mențineți echilibrul. Când toată lumea din jur „fierbe”, este greu să nu-ți spui multe cuvinte urâte unul altuia. O persoană reținută, în ciuda faptului că în interiorul său izbucnește o furtună, este capabilă să privească lucrurile cu sobru. Nu va țipa și nu-și va călca picioarele, dovedindu-și cazul. Sau va rămâne tăcut, neaducând astfel situația tensionată la extrem. Sau va începe să opereze cu fapte, atrăgând mințile participanților la ceartă.
O persoană discretă la locul de muncă își merită greutatea în aur. Este capabil să intre într-o dezbatere cu liderul și să-l zdrobească ferm, dar foarte amabil, cu fapte. Mai ales când șeful greșește.
Da, iar un astfel de angajat reacționează calm la comportamentul stupid al colegilor. Nu-și pierde cumpătul când cineva fierbe și fierbe ca un ibric pe aragaz.
Uneori este rău
Desigur, pe de o parte, reținerea este foarte mișto. Dar, pe de altă parte, nu poți păstra totul în tine tot timpul. Oamenii reținuți, cu toată bunătatea și cu o inimă uriașă, se îmbolnăvesc mai des. Este foarte greu să-ți suprimi emoțiile, să le înghiți. Până la urmă, totul ajunge la limită. El vine și emoționat„înghițire”. Bărbatul a mâncat până la greață. Și există două scenarii pentru desfășurarea evenimentelor: fie eroul nostru le va da frâu liber, fie se va îmbolnăvi.
Ambele opțiuni sunt înfricoșătoare. Oamenii care sunt foarte rezervați de natură prezintă o priveliște teribilă atunci când se enervează. Atunci ar trebui să stai cât mai departe de ei, pentru că stăpânirea de sine se pierde. Iar comportamentul unei persoane, dacă continui să-l enerți, este aproape de o stare de pasiune. După cum știm, acest lucru se poate termina prost.
A doua opțiune nu este mult mai bună, într-adevăr. Corpul nu primește scurgeri, căutând-o și, ca urmare, face o persoană să se culce. Mai mult, boala poate fi atât evidentă, cu semne de presiune, temperatură și alte manifestări fizice, cât și interne. Aceasta din urmă nu înseamnă deloc o boală a organelor interne, ci incapacitatea medicinei de a diagnostica boala. Conform tuturor analizelor și indicatorilor, eroul nostru este sănătos. Și se simte complet rău.
De aceea, uneori, este bine să eliberați emoțiile. Pentru a nu acumula agresivitate, provocând prejudicii nu numai altora, în cazul eliberării ei, ci și propriei sănătăți.
Cum să renunți la emoții
Reținerea este abilitatea de a te gestiona singur. Dar se întâmplă că o persoană trebuie doar să se relaxeze, să elibereze emoțiile negative. Și nu poate face asta, pentru că este obișnuit să se țină constant în mână.
Cineva poate crede că acest sfat este prostesc. Dar funcționează și funcționează bine. Mai ales pentru cei cărora le este frică de înălțimi.
Mergi la roata mare. Faceți un cerc, imediat emoțiiarunca. Ieșiți din călătorie o persoană întinerită.
Concluzie
Deci am examinat în detaliu ce se ascunde sub cuvântul „reținere”. Acesta este controlul asupra propriei minți și emoții, capacitatea completă de a se controla.
De fapt, calitatea este foarte bună și utilă. Totuși, nu trebuie să uităm că suntem oameni, nu roboți. Periodic, când reținerea începe să strângă gâtul, scăpați de el. Una dintre modalitățile eficiente este descrisă mai sus.
Pentru a arunca emoțiile, nu este necesar să țipi și să bati vasele. O poți face în moduri mai relaxate.
